Oh, that's a great question! You know, when you're thinking about substituting household items for weights, you really have to get a little creative. I suppose you could use things like water bottles, especially if they're filled up. Cans of food can also be a good option; they fit nicely in your hands and have a decent weight to them. Backpack filled with books might work for some exercises too. Just make sure whatever you use is safe and balanced so you don’t risk any injuries. It's amazing how you can make a home workout effective with just a bit of ingenuity!

집에서 아령을 대체할 수 있는 물건들은 다양합니다. 첫 번째로, 물병이나 페트병을 사용할 수 있습니다. 물병에 물을 채워 무게를 조절할 수 있으며, 손잡이가 있어 잡기에도 편리합니다. 두 번째로는 밀가루나 설탕 같은 곡물 포장지를 사용할 수 있습니다. 1kg 또는 2kg 단위로 포장된 것이 많아 적당한 무게의 대체품이 될 수 있습니다. 세 번째로는 책을 여러 권 겹쳐서 사용하는 방법도 있습니다. 책은 무게가 다양하기 때문에 원하는 만큼 겹쳐서 사용하면 됩니다. 네 번째로, 가방에 물건을 채워 무게를 조절할 수 있는 방법도 있습니다. 가방에 책이나 물병을 넣어 손잡이를 잡고 운동할 수 있습니다. 마지막으로, 수건이나 천을 말아서 운동할 때 잡고 사용할 수 있습니다. 수건은 무게는 덜하지만, 근력운동보다는 유연성이나 스트레칭에 적합합니다. 이러한 대체품들은 집에서 쉽게 구할 수 있고, 창의적으로 활용할 수 있어 비용을 절감하면서도 운동 효과를 얻을 수 있습니다.