저녁을 안 먹는다고 해서 반드시 살이 빠지는 것은 아닙니다. 체중 감량은 기본적으로 섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 많아야 이루어지기 때문에, 저녁 한 끼를 걸러도 하루 전체의 칼로리 섭취가 많다면 살이 빠지지 않을 수 있습니다. 대신 저녁을 가볍게 먹거나 건강한 음식으로 대체하는 것이 좋을 수 있습니다.

또한, 식사를 거르면 오히려 신진대사가 느려질 수 있고, 다음 날 아침이나 점심에 폭식할 가능성도 있습니다. 그러므로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사 습관이 중요합니다. 특히 저녁을 안 먹는 대신, 하루 동안의 영양소 섭취가 균형 잡히도록 하는 것이 중요합니다.

운동을 하지 않더라도 체중 감량을 위한 첫 단계로 식습관을 조절하는 것은 도움이 될 수 있지만, 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 운동은 신진대사를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움을 주어 체중 감량뿐 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

다이어트를 시작할 때는 무리한 방법보다는 자신에게 맞는 방법을 찾고, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 건강을 해치지 않는 범위 내에서 체중 감량을 목표로 하는 것이 중요합니다.