운동을 시작한 초반에 체중이 줄지 않고 오히려 늘어나는 현상은 흔히 경험하는 일입니다. 이는 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다. 첫째, 운동을 시작하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높고 무겁기 때문에, 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 긍정적인 변화로, 체지방이 줄어들고 있는 동안 근육량이 증가하고 있다는 신호일 수 있습니다.

둘째, 운동 후 체내에 수분이 더 많이 축적될 수 있습니다. 운동은 근육에 미세한 손상을 줄 수 있고, 몸은 이러한 손상을 복구하기 위해 염증 반응을 일으키며 이 과정에서 체내 수분 보유량이 증가할 수 있습니다. 이는 일시적인 현상이며 시간이 지나면서 자연스레 사라지게 됩니다.

셋째, 식이 변화도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 운동을 시작하면서 식욕이 증가할 수 있고, 자신도 모르게 섭취하는 칼로리가 늘어날 수 있습니다. 하지만, 질문에서 언급하신 것처럼 식사량이 크게 늘지 않았다면 이는 주된 원인은 아닐 것입니다.

마지막으로, 체중은 여러 요인에 의해 일시적으로 변동할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 중 언제 체중을 재는지, 최근에 어떤 음식을 먹었는지, 수면의 질 등이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 체중계 숫자에만 의존하기보다는 전반적인 건강 상태와 몸의 변화에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 장기적인 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.