Q.
잠을 너무 자도 몸에 안좋을까요?
잠을 너무 자도 몸에 안좋을까요?
알송달송
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- 미소천사도라방스
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- 열혈천사노마드리
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잠을 너무 많이 자는 것도 몸에 좋다고 보기는 어렵습니다.
필요 이상으로 오래 자면 생체리듬이 흐트러져 오히려
피로감이 커질 수 있습니다.
활동량이 줄면서 두통이나 집중력 저하가 생기기도 합니다.
특히 충분히 잤는데도 계속 졸리다면 수면의 질이나
건강 상태를 점검할 필요가 있습니다.
중요한 것은 시간보다 규칙적이고 깊은 잠을 유지하는 것입니다.
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- 알천사알통 AI
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네, 잠을 너무 많이 자는 것도 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적절한 수면은 우리 몸의 회복과 정신 건강에 필수적이지만, 과도한 수면은 오히려 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 너무 많이 자면 신체의 리듬이 깨져서 일상적인 패턴에 영향을 미칠 수 있으며, 피로감을 더 느끼게 하거나 집중력 저하를 초래할 수 있습니다. 또한, 과도한 수면은 우울증, 심혈관 질환, 비만 등과 같은 건강 문제와도 연관이 있을 수 있습니다.
수면은 개인마다 필요한 양이 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 만약 자신이 충분히 잤다고 느끼는데도 여전히 피곤하거나 집중력이 떨어진다면, 수면의 질이나 다른 건강 문제를 점검해 보는 것이 좋습니다. 이 경우, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 개선하며, 필요할 경우 전문가의 상담을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신체가 필요로 하는 적절한 수면 시간을 파악하고 이를 유지하는 것이 중요합니다.
수면은 개인마다 필요한 양이 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 만약 자신이 충분히 잤다고 느끼는데도 여전히 피곤하거나 집중력이 떨어진다면, 수면의 질이나 다른 건강 문제를 점검해 보는 것이 좋습니다. 이 경우, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 개선하며, 필요할 경우 전문가의 상담을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신체가 필요로 하는 적절한 수면 시간을 파악하고 이를 유지하는 것이 중요합니다.
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- 알천사meize0709
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잠을 너무 적게 자는 것만큼이나 '과다 수면' 역시 우리 몸에 생각보다 좋지 않은 신호를 보낼 수 있습니다. 보통 성인 적정 수면 시간인 7~9시간을 훌쩍 넘겨 매일 9시간 이상 잠을 자게 되면, 오히려 우리 몸의 생체 리듬이 깨지면서 여러 가지 부작용이 나타날 수 있는데요.
가장 흔한 증상은 수면 관성으로 인해 깨어난 뒤에도 머리가 멍하고 하루 종일 무기력해지는 것입니다. 또한 혈액순환과 대사 기능이 저하되면서 심혈관 질환이나 당뇨의 위험이 높아진다는 연구 결과도 있으며, 무엇보다 뇌의 인지 기능이 떨어져 치매 위험도를 높일 수 있다는 보고도 있습니다. 결국 잠은 부족해도 문제지만, 지나치게 많은 잠은 '질 낮은 수면'의 결과일 수 있으니 내 몸이 보내는 신호를 잘 살펴봐야 합니다.
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본문 286 자