저는 그럴때 산책을 합니다. 걷다보면 생각이 정리될때도 있고 무엇보다 밖으로 나와서 바람을 쐬면 기분이 상쾌해지면서 머리가 굴러가는것 같습니다.

머리를 쥐어짜고 고민해야 할일이 있을때 그자리를 벗어나는것 만으로도 기분전환과 생각의 확장이 가능해지는것 같습니다.

생각을 많이 한다는 것은 좋은 것도 있지만 생각이 많아서 힘들때도 있습니다. 그럴때는 쉬어도 쉬는 것 같지가 않게 되기 때문입니다.

이럴때 미친듯이 일을 하는 것인 것 같습니다. 몸을 움직이다 보면 생각을 잠재울 수 있는 것 같습니다. 대청소를 하거나 공부를 하는 것도 괜찮을 것 같습니다. 정말 도움이 되는 것은 옷이 흠뻑 젖응 정도로 운동을 하는 것입니다.

저는 생각이 많아져 머리가 복잡할 때, 일단 다른 데로 집중할 수 있는 걸 일부러 찾는 편이에요.

유튜브를 보거나, 드라마를 보거나, 게임을 하는 것처럼요. 계속 생각한다고 당장 달라지는 건 없다고 느껴서, 머릿속을 잠깐이라도 다른 곳으로 돌리는 거죠.

특히 저는 생각이 많아지면 잠도 잘 못 자는 편이라, 그냥 “생각을 멈춰야겠다”가 아니라 집중할 수 있는 걸 하나 정해두고 그거만 계속 하는 것 같아요. 그러다 보면 신기하게도 어느 날은 조금 괜찮아져 있더라구요.

그리고 몸을 쓰는 것도 도움이 된다고 들었어요.

예를 들어 계속 뛰기(조깅) 같은 걸 하면, 어느 순간부터는 머리가 아니라 호흡에 집중하게 되면서 다른 생각이 덜 난다고 하더라고요.

본인만의 방법을 찾으시길 바라요 :)

머리가 복잡할 때 생각을 잠시 잠재우는 방법에는 여러 가지가 있어요.

조용히 앉아 깊게 호흡하거나 명상을 하면 뇌가 쉬게 돼요.

가벼운 산책이나 운동으로 몸을 움직이면 머리 속 생각이 정리돼요.

음악을 듣거나 그림 그리기, 글 쓰기 같은 창의적 활동도 도움이 돼요.

잠깐 휴대폰이나 일에서 벗어나 마음을 비우는 시간도 효과적이에요.

저도 생각이 많은편인데요.

생각이 복잡할때는 러닝을 합니다.

러닝을 하다 보면 어느새 아무 생각 없이 씁씁 후후 하는 나의 호흡에 집중하며 가다보면 어느새 목표거리에 도착해 있습니다.

또한 음악을 들으며 달리다 보면 좋아하는 음악과 함께 아름다운 경치가 더욱 예뻐보이더라고요.

러닝이 더 좋은 점은 다 끝내고 나면 정말 상쾌해서 너무 기분이 좋아져요.