다이어트를 한다고 해서 점심을 꼭 굶어야 하는 것은 아닙니다.

오히려 점심을 거르면 저녁에 더 많이 먹게 되는 경우가 많습니다. 낮에 에너지가 부족해지면 집중력도 떨어지고 활동량도 줄어듭니다. 중요한 것은 끼니를 없애는 것보다 무엇을 얼마나 먹느냐입니다. 점심에 밥 양을 조금 줄이고 단백질과 채소 위주로 먹는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 먹으면 배고픔도 덜하고 다이어트도 더 오래 유지됩니다.

다이어트를 위해 반드시 점심을 굶어야 하는 것은 아니라고 봅니다. 간헐적 단식의 경우 보통은 아침–점심 혹은 점심–저녁 식사 형태로 하는데, 제 개인적으로는 혈당관리를 위해 약 1년간 아침과 점심을 먹는 방식의 간헐적 단식을 실천했습니다. 아침은 채소와 단백질 위주로, 점심은 음식 종류를 크게 제한하지 않고 섭취했습니다. 의도한 바는 아니었는데 약 15kg 정도 살이 빠졌습니다. 혈당을 안정적으로 관리하고 자신의 일정과 체력에 맞는 식사 리듬을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다.

다이어트하려면 굶어야하는것은 잘못된 방법입니다! 기존에 먹던 양과 칼로리에서 조금씩 줄여나가시는걸 추천드립니다. 물론 운동까지 병행한다면 더욱 시너지효과가 나와 원하는 몸무게에 도달하시리라 믿습니다! 건강한 다이어트되시기를!

의지만 있다면 굳이 굶지 않아도 되더라구요.

첫 다이어트 결심할때 꼭 제일 먼저 굶으려고 하던데 오히려 독이 될 수 있어요.

식사량을 조금씩 줄이고 간식만 줄여도 충분하고

오히려 꾸준한 운동이 다이어트에 도움이 되는거 같아요.

다이어트도 좋지만 항상 몸에 무리가 가지 않는게 중요하죠~