제가 딱 알려드릴게요 쉽고 건강하면서 맛도 무난한 반찬으로는 먼저 두부부침을 추천드립니다 키친타월로 물기만 제거하고 팬에 기름 거의 없이 굽고 간장 물 식초 조금으로만 찍어 먹어도 충분합니다 다음은 애호박나물로 얇게 썰어 전자레인지에 살짝 익힌 뒤 소금만으로 무치면 식감도 부드럽고 소화도 편합니다 콩나물무침은 데친 뒤 물기만 잘 짜서 소금과 다진 마늘 아주 소량으로 마무리하면 담백합니다 달걀찜은 물 많이 잡아 전자레인지로 해도 부드럽고 단백질 보충용으로 좋습니다 김에 밥 싸먹기 심심하면 김에 두부나 달걀만 올려도 훌륭한 반찬이 됩니다 마지막으로 오이는 소금에 살짝 절였다가 물기 짜서 식초 몇 방울만 넣어도 상큼한 반찬이 됩니다 전부 조리 시간 짧고 재료 적으며 기름 거의 안 써서 매일 먹기 부담 없는 것들입니다

건강하고 다이어트 식단으로 어떠세요?

저는 브로콜리랑 버섯을 좋아하는데요

간단하면서도 맛있더라고요 >.<

레시피는 아래와 같아요

☺️브로콜리 버섯볶음

재료: 브로콜리, 버섯, 올리브유 조금, 소금, 후추

만드는 법

1. 브로콜리 한 입 크기로 잘라 30초만 데친다
2. 팬에 기름 아주 조금 두르고 버섯 먼저 볶는다
3. 브로콜리 넣고 빠르게 볶는다
4. 소금 한 꼬집, 후추로 마무리

팁

간은 약하게

냄새 줄이려면 레몬즙 한 방울✌🏻

건강하고 간단한 반찬 추천해요.

시금치 나물: 데쳐서 참기름, 소금, 깨소금으로 무치기

계란말이: 계란 풀어 소금 조금, 채소 넣어 구우면 끝

두부조림: 두부 굽고 간장, 올리고당, 마늘 넣고 졸이기

감자채볶음: 채 썬 감자 소금, 참기름, 깨소금으로 볶기

오이무침: 오이 썰어 소금, 식초, 설탕, 고추가루로 무치기