제가 직접 찾은결과만 알려드릴게요 신발 뒤쪽 밑창만 닳는 건 보행 습관 문제인 경우가 대부분입니다 해결은 신발을 바꾸기보다 걸음 구조를 조정하는 쪽이 효과적입니다 보통 뒤꿈치 바깥쪽부터 닳는다면 과내전이나 과외전이 아니라 착지 시 뒤꿈치를 먼저 세게 찍고 체중 이동이 빠른 타입입니다 보폭이 크거나 발을 끌듯이 내딛는 습관도 원인입니다 당장 할 수 있는 방법은 세 가지입니다 첫째 인솔 교체입니다 뒤꿈치 쿠션이 두껍고 힐컵이 단단한 인솔을 쓰면 마모 속도가 확실히 줄어듭니다 둘째 신발 선택입니다 뒤축 고무가 단단하고 힐이 넓은 러닝화나 워킹화를 고르고 힐이 안쪽으로 말린 디자인은 피하는 게 좋습니다 셋째 보행 교정입니다 발을 내밀어 찍듯 걷기보다 몸 아래에 발을 두고 착지하고 뒤꿈치로 닿더라도 바로 발바닥 전체로 체중을 옮기도록 의식하면 마모 위치가 분산됩니다 이미 많이 닳았다면 수선으로 힐 보강을 하는 게 가장 현실적이고 완전히 닳기 전에 보강하면 비용도 적게 듭니다 요약하면 마모는 이상이 아니라 신호라서 인솔 보강과 보행 리듬 조정만 해도 체감 차이가 큽니다

이 고민은 걷는 습관이 있는 사람이라면 꽤 흔하게 겪는 문제라서, 혼자만 그런 건 아니라는 말부터 하고 싶어요. 신발 뒤쪽 밑창만 닳는 건 대부분 걷는 방식과 관련이 있습니다.

보통은 뒤꿈치부터 땅에 닿는 보행 습관 때문에 생깁니다. 특히 발을 살짝 끌듯이 걷거나, 보폭이 큰 편이면 뒤꿈치 바깥쪽이 먼저 닳는 경우가 많아요. 이게 잘못된 습관이라기보다는, 몸이 익숙한 방식으로 움직인 결과에 가깝습니다.

해결 방법으로는 완전히 걸음걸이를 바꾸기보다, 신발 선택으로 보완하는 게 현실적입니다. 뒤꿈치가 단단하게 잡아주는 신발이나, 밑창이 두꺼운 편을 고르면 닳는 속도를 줄일 수 있어요. 또 안경처럼 신발도 수선이 가능해서, 뒤꿈치 보강 패드를 덧대는 방법도 꽤 효과가 있습니다.

추가로 깔창을 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뒤꿈치 충격을 흡수해주는 깔창을 쓰면, 닳는 속도도 줄고 무릎이나 허리 부담도 덜 느껴지는 경우가 있어요. 이미 많이 닳은 상태라면, 그 신발은 운동용이나 짧은 외출용으로 돌리고 새 신발을 준비하는 게 안전할 수도 있습니다.

결국 이 문제는 습관을 고치지 못해서 생긴다기보다, 습관에 맞는 신발을 못 만난 경우가 더 많다고 느껴집니다. 몸에 맞는 쪽으로 보완해주는 게 오래 신는 데는 훨씬 도움이 돼요.