평발이 있는 경우에는 신발 선택이 발의 피로도와 통증, 나아가 무릎·허리 건강까지 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다. 평발은 발바닥의 아치가 낮거나 거의 없는 상태로, 보행 시 충격 흡수가 잘 되지 않아 발 안쪽으로 체중이 쏠리기 쉽습니다. 그래서 평발이 심한 분들은 일반적인 운동화보다는 아치를 지지해 주고 안정성을 높여주는 신발을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

먼저 가장 중요한 요소는 아치 서포트입니다. 신발 바닥이 평평한 것보다는 발 안쪽 아치를 받쳐주는 구조가 있는 것이 좋습니다. 이는 발이 과도하게 안쪽으로 무너지는 것을 막아주고, 보행 시 균형을 잡아줍니다. 다음으로는 뒤꿈치 안정성입니다. 뒤꿈치 부분이 단단하게 잡혀 있는 신발은 발의 흔들림을 줄여주어 장시간 걸어도 피로가 덜합니다.

또한 쿠션감도 중요합니다. 평발은 충격 흡수가 부족하기 때문에, 너무 딱딱한 신발보다는 충격을 잘 흡수해 주는 중간 이상의 쿠션을 가진 운동화가 적합합니다. 다만 지나치게 푹신한 신발은 오히려 발의 안정성을 떨어뜨릴 수 있으므로, 쿠션과 지지력이 균형을 이루는 제품이 좋습니다.

평발이 심한 분들의 경우 러닝화보다는 워킹화나 안정화(stability shoes) 계열이 더 잘 맞는 경우가 많습니다. 필요하다면 기성 인솔 대신 맞춤형 기능성 깔창을 함께 사용하는 것도 큰 도움이 됩니다. 이는 신발 자체의 한계를 보완해 주고, 개인 발 형태에 맞게 압력을 분산시켜 줍니다.

결국 평발에 좋은 신발은 “편해 보이는 신발”이 아니라, 발을 제대로 지지해 주는 신발입니다. 통증이 자주 있거나 일상생활에 불편함이 느껴진다면, 신발 선택을 가볍게 넘기지 말고 자신의 발 상태에 맞춘 선택을 하는 것이 장기적인 발 건강을 지키는 가장 현실적인 방법이라고 할 수 있습니다.