현대인의 고질병이 스트레스 입니다. 그리고 스마트폰의 보급으로 인해 대인관계가 예전 같지 않아 그로 인한 정신적 고통을 호소하는 사람도 많이 있습니다.

대범해져야 사소한 일에 받는 스트레스 그로 인해 연결되어 나타나는 신체적 어려움에서 자유로워 질 수 있다고 생각합니다.

그거기 위해서는 자신을 먼저 사랑하고 아껴 주십시요

매일 매일 수고 하는 자신에게 수고한다고 보상도 주십시요

친구들과 만나 다운된 마음을 토로하는 것도 좋지만 혼자서 시간을 보내면서 편안함을 갖는 마음도 배웠으면 합니다.

그 누구도 자신 보다 더 정확히 현재의 고통을 이해하는 사람은 없습니다.

적절한 운동은 필수 입니다.

안녕하세요!!

일상의 사소한 자극이 피로로 직결되는 이유는 뇌의 '인지적 자원'이 고갈되었기 때문이죠.

심리학에서는 이를 자아 고갈 이론으로 설명하는데, 선택과 결정이 반복될수록 의지력이 소모되어 신경계가 예민해지는 현상을 말해요.

이런 상태가 지속되면 뇌의 편도체가 과도하게 활성화되어 작은 일에도 위협을 느끼고 쉽게 지치게 되죠.

점심 메뉴를 정하거나 답장을 고민하는 사소한 과정도 뇌에는 상당한 부하를 줄 수 도 있어요.

이를 해결하려면 '의사결정의 자동화' 를 통해 뇌의 에너지를 비축하는 것이 필요해요.

중요하지 않은 일은 미리 규칙을 정해 고민을 없애고, 하루 10분이라도 외부 자극을 차단하는 멍 때리기 시간을 가져보세요.

주말에 몰아서 쉬기보다 평일 중간중간 뇌를 식혀주는 것이 정신적 회복 탄력성을 높이는 데 훨씬 효과적입니다.