자궁근종은 사실 이걸 하면 100% 예방된다 이런 건 없는 것 같아요. 호르몬 영향도 크고 체질적인 부분도 있어서요. 다만, 덜 생기게 하거나 커지는 속도를 늦추는 데 도움 되는 습관 정도는 있는 것 같습니다.

일단 과도한 스트레스랑 수면 부족은 확실히 안 좋다고 하더라고요. 호르몬 균형이 깨지기 쉬워서요. 그래서 잠 잘 자고, 몸 너무 혹사 안 하는 게 기본인 것 같고요. 또 체중 관리도 중요하대요. 지방 조직이 많아질수록 여성호르몬 영향이 커질 수 있다고 해서요.

음식 쪽에서는 인스턴트·가공식품 줄이고, 채소나 섬유질 위주로 먹는 게 좋다고들 합니다. 완전 끊을 필요는 없지만, 자주 먹는 건 좀 조심하는 쪽으로요. 그리고 제일 중요한 건 정기 검진인 것 같아요. 예방보다는 조기 발견이 훨씬 현실적인 방법이라서요.

슬프게도 완벽한 예방법은 없지만, 평소에 조심하며 주기적으로 건강검진을 가는 습관을 들이는 게 좋을 듯해요 !

자궁근종은 정확한 원인이 밝혀지지 않아서 완벽한 예방법은 없고 실제로 많은 의료기관에서 뚜렷한 예방방법이 없다고 명시하고 있어요. 발생위험을 줄이는 것에는 비만, 고지방식사, 스트레스 등이 있구요. 여성호르몬이 증가하면 근종의 위험이 있기 때문에 비만을 주의하라고 하는거에요. 규칙적인 유산소와 근력 운동으로 정상 체중을 유지하세요.

채소와 과일 등의 균형있는 식단으로 근종을 억제시키는 것도 일부 연구에서 효과있다고 합니다.

충분한 수면과 스트레스를 경감시키는 것으로 호르몬의 균형을 유지하시구요.

가족력이 있거나 30대 이상이라면 산부인과 초음파로 정기 검진을 받는것을 추천드립니다.