동결배아 이식을 앞두고 계시는군요. 간절한 마음만큼이나 긴장도 많이 되실 텐데, 몸과 마음을 편안하게 가지는 것이 가장 중요합니다. 의학적인 처치는 병원에서 전문가가 해주시겠지만, 일상에서 착상과 유지에 도움이 될 수 있는 실생활 꿀팁들을 친근하게 정리해 드릴게요.

1. "배를 따뜻하게, 하지만 직접적인 열은 피하세요"

착상을 위해서는 자궁 쪽 혈류가 원활해야 해요. 평소 따뜻한 물을 자주 마시고 양말을 꼭 챙겨 신어서 몸의 온도를 일정하게 유지해 주세요. 다만, 배에 직접 핫팩을 올리는 건 오히려 배아에게 치명적일 수 있으니 주의하셔야 합니다. 혈액순환을 돕는 가벼운 산책 정도가 가장 좋아요.

2. "착상에 도움 되는 식단 챙기기"

흔히 '착상탕'이라고 불리는 음식들이 있죠.

• 추천 음식: 혈액 순환을 돕는 포도즙, 단백질이 풍부한 추어탕, 자궁 내막을 튼튼하게 해준다는 아보카도와 견과류가 인기가 많아요.
• 주의: 카페인은 자궁 혈관을 수축시킬 수 있으니 이식 전후로는 잠시 멀리하시는 게 좋습니다.

3. "적당한 일상생활이 약이에요"

이식 후에 하루 종일 누워만 있는 '눕눕'을 해야 하나 고민하시는데, 오히려 너무 움직이지 않으면 혈액순환이 안 되어 착상에 방해가 될 수 있어요. 무거운 물건을 들거나 격렬한 운동만 피하시고, 가벼운 집안일이나 평지 산책은 긍정적인 생각에 큰 도움이 됩니다.

4. "가장 중요한 건 '스트레스 조절'입니다"

우리 뇌와 자궁은 긴밀하게 연결되어 있어서, 불안해하면 자궁 근육이 수축할 수 있어요. "이번에 꼭 되어야 해!"라는 압박감보다는 "좋은 환경을 만들어줬으니 이제 아기를 믿어보자"는 편안한 마음가짐이 호르몬 수치를 안정시키는 데 가장 큰 역할을 합니다.