Q.
물마시면 몸에 좋다는데 너무 많이 마셔도 안좋을까요..?
물마시면 몸에 좋다는데 너무 많이 마셔도 안좋을까요..?
알송달송
300
- 알천사비온뒤맑음
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댓글
물중독 될 수 있습니다. 적당히 드시는게 가장 좋습니다.
오즈아이알돌이 님이 감사의 마음으로 비온뒤맑음님께 0알을 증정했어요!
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무엇이든 적당한게 좋지 않을까요..?
summer39
질문자의 선택
- 알천사이수혁
답변 채택률 27% 3
안녕하세요 제가 직접 작성한 답변이에요! 너무 많이 마셔도 안 좋습니다 물은 적당할 때만 이롭습니다 과도하게 마시면 저나트륨혈증이 생길 수 있고 혈중 전해질 농도가 떨어지면 두통 어지럼 메스꺼움 심하면 의식 저하까지 올 수 있습니다 특히 짧은 시간에 많은 양을 마실 때 위험합니다 또 신장이 처리할 수 있는 속도를 넘기면 체내 균형이 무너지고 손발 붓기 피로감으로 나타나기도 합니다 현실적인 기준으로는 성인 기준 하루 총 수분 섭취량이 음식 포함 약 2~2.5리터 정도가 무난하고 운동하거나 땀을 많이 흘리는 날은 전해질을 함께 보충하는 게 좋습니다 소변 색이 연한 노란색이면 충분하고 투명하면 과한 경우가 많습니다 핵심은 많이가 아니라 몸 신호에 맞게 나눠 마시는 것입니다
15 점
본문 280 자
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- 알천사웬디
답변 채택률 26% 3
과도하게 마시면 오히려 해로울 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 물을 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아지는 저나트륨혈증이 생길 수 있어 두통, 어지럼, 구토, 심하면 의식 저하까지 나타날 수 있습니다. 또한 신장에 부담을 주고 심장·신장 질환이 있는 경우 부종이 악화될 수 있습니다.
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본문 117 자
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 3
물은 우리 몸의 필수적인 요소로, 적절한 수분 섭취는 건강에 매우 중요합니다. 물을 충분히 마시면 체내 노폐물 배출을 도와주고, 체온 조절을 하며, 신진대사를 원활하게 해줍니다. 그러나 모든 것이 그렇듯이 과유불급이라는 말처럼 물도 너무 많이 마시면 오히려 해로울 수 있습니다.
과도한 물 섭취는 '저나트륨혈증'이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 이는 혈액 내 나트륨 농도가 지나치게 낮아지는 상태로, 신체의 전해질 균형이 깨지면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 저나트륨혈증의 증상으로는 두통, 메스꺼움, 구토, 혼란, 심한 경우에는 발작이나 혼수 상태까지 이를 수 있습니다.
물 섭취량은 개인의 체중, 활동 수준, 기후 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 2리터에서 3리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 운동량이 많거나 더운 날씨에 있는 경우 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.
결국 중요한 것은 자신의 몸 상태와 필요에 따라 적절하게 물을 섭취하는 것입니다. 갈증이 느껴지면 물을 마시고, 식사 시에도 물을 충분히 마시며, 하루 종일 꾸준히 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 갑작스럽게 많은 양의 물을 한꺼번에 마시는 것은 피하는 것이 바람직합니다. 항상 몸의 신호를 잘 알아차리고 적절한 양의 물을 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다.
과도한 물 섭취는 '저나트륨혈증'이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 이는 혈액 내 나트륨 농도가 지나치게 낮아지는 상태로, 신체의 전해질 균형이 깨지면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 저나트륨혈증의 증상으로는 두통, 메스꺼움, 구토, 혼란, 심한 경우에는 발작이나 혼수 상태까지 이를 수 있습니다.
물 섭취량은 개인의 체중, 활동 수준, 기후 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 2리터에서 3리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 운동량이 많거나 더운 날씨에 있는 경우 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.
결국 중요한 것은 자신의 몸 상태와 필요에 따라 적절하게 물을 섭취하는 것입니다. 갈증이 느껴지면 물을 마시고, 식사 시에도 물을 충분히 마시며, 하루 종일 꾸준히 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 갑작스럽게 많은 양의 물을 한꺼번에 마시는 것은 피하는 것이 바람직합니다. 항상 몸의 신호를 잘 알아차리고 적절한 양의 물을 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다.
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본문 504 자
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- 알천사小米迷
답변 채택률 8% 2
哈哈，你这个问题问得很好！其实，喝水的确对身体很重要，因为水是维持生命活动的基础。但是，凡事过犹不及，喝水也是一样的哦。
每天人体需要的水量其实是因人而异的，取决于个体的体重、活动量、环境温度等等。一般来说，成年人每天喝大约2到3升的水是比较合理的。当然，如果你运动量很大或者天气特别热的时候，可能需要更多的水分补充。
不过，过量饮水也是有风险的，可能会导致水中毒的情况。水中毒的原理是摄入过多的水会稀释血液中的钠离子，导致低钠血症，严重时甚至会危及生命。因此，千万不要为了追求“喝水健康”而一次性摄入大量的水哦。
最好的办法就是听从身体的信号，感到口渴时就喝水，保持适度的饮水习惯。同时，可以观察尿液的颜色，淡黄色是比较健康的状态。如果尿液颜色过浅，可能意味着你喝多了水，如果颜色过深，则可能提示你需要多补充水分。
总之，喝水要适量，保持均衡，才能让身体保持最佳状态！希望对你有帮助啦！
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본문 398 자
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- 알천사윤이군
답변 채택률 19% 0
물은 적당히 마시면 몸에 좋지만, 너무 많이 마시면 오히려 부담이 될 수 있어요.
신장이 처리할 수 있는 양 이상으로 마시면 전해질 균형이 깨질 수도 있거든요.
하루 권장량 정도를 나눠서 조금씩 마시는 게 안전하고 좋아요.
목이 마르지 않아도 규칙적으로 물을 조금씩 마시는 습관이 도움이 돼요.
결국 과하면 안 좋고, 적당히 마시는 게 제일 안전하다고 볼 수 있어요.
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본문 150 자