비타민 C의 효능

강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 줄이고 면역 기능을 강화시키기 때문에 감기 예방과 회복에 도움을 줍니다.

콜라겐 합성을 촉진하고 피부 탄력 유지와 상처 치유에 기여하며, 철분 흡수를 높여 빈혈 예방에도 효과적입니다.

안녕하세요 제가 직접 찾은결과를 알려드릴게요!! 비타민 C의 핵심 효능은 항산화 면역 보조 콜라겐 합성 철분 흡수 촉진으로 정리됩니다 먼저 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 줄여 세포 손상을 억제하고 노화 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다 면역 기능에서는 백혈구 기능을 보조해 감기 같은 감염의 지속 기간을 다소 줄일 수는 있지만 예방 효과가 과장되지는 않습니다 피부 측면에서는 콜라겐 합성에 필수라 상처 회복 피부 탄력 유지 잇몸 건강에 중요하고 철분 특히 식물성 철분의 흡수를 크게 높여 빈혈 예방에 도움을 줍니다 또한 스트레스 상황에서 소모가 늘어나 피로감 완화에 간접적으로 기여할 수 있습니다 다만 과다 복용 시 설사 복부 불편 신장결석 위험이 있으므로 일반 성인은 하루 100~500mg 정도가 현실적인 범위이고 음식으로는 귤 키위 딸기 피망 브로콜리에 풍부합니다 핵심은 비타민 C는 만병통치약이 아니라 기본 체력을 받쳐주는 보조 요소라는 점입니다

비타민 C는 우리 몸에서 여러 가지로 도움을 줄 수 있어요.

첫째, 면역력 강화에 도움을 줘 감기나 질병 예방에 좋다고 해요.

둘째, 피부 건강에도 좋아서 콜라겐 생성에 관여해 피부 탄력 유지에 도움될 수 있어요.

셋째, 피로 회복에도 어느 정도 기여할 수 있고, 항산화 작용으로 몸속 활성산소 제거에도 도움될 수 있어요.

하지만 너무 많이 먹는다고 더 좋지는 않고, 적정량 섭취가 중요해요.