살이 덜 찌는 시간대라는 개념은 정확히 맞지 않을 수 있습니다. 체중 증가는 주로 섭취한 칼로리와 소모한 칼로리의 차이에 의해 결정됩니다. 하지만 식사를 하는 시간대가 체중 관리에 어느 정도 영향을 미칠 수 있는 점도 있습니다. 예를 들어, 같은 양의 음식을 먹더라도 저녁 늦게 먹는 것보다 아침이나 점심에 먹는 것이 체중 관리에 더 유리하다는 연구 결과가 있습니다. 이는 대사율이 하루 중 시간에 따라 변하기 때문으로, 아침과 점심에는 대사율이 상대적으로 높아 먹은 음식을 소화하고 에너지로 전환하는데 더 효과적일 수 있습니다.

또한, 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 잠자리에 들기 전까지 소화되지 않은 음식이 남아있어 소화 불량이나 수면의 질 저하를 초래할 수 있습니다. 이로 인해 다음 날 피로감이 증가하고, 활동량이 줄어들며, 더 많은 음식을 찾게 되는 악순환이 발생할 수 있습니다.

결론적으로, 체중 관리를 위해서는 특정 시간대에 집중하기보다는 전체적인 식습관과 생활 패턴을 조정하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사 시간, 적절한 양의 음식 섭취, 그리고 충분한 신체 활동을 유지하는 것이 체중 관리에 더 효과적일 수 있습니다. 만약 식사 시간 조정이 어렵다면, 섭취하는 음식의 종류와 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.