안녕하세요 제가 직접 찾은 결과로는 일반적인 성인 기준으로는 하루 79시간 수면이 가장 건강에 좋다고 알려져 있습니다 6시간 이하로 지속되면 집중력 저하 면역력 감소 심혈관 질환 위험이 올라가고 9시간 이상이 계속되면 오히려 우울감 대사 문제와 연관되는 경우가 많습니다 다만 중요한 건 시간보다도 일관성입니다 매일 비슷한 시간에 자고 비슷한 시간에 일어나는 사람이 같은 7시간이라도 훨씬 회복이 잘 됩니다 개인차도 있어서 낮에 졸리지 않고 기억력 집중력이 유지된다면 6시간대도 문제없는 경우가 있고 반대로 8시간을 자도 피곤하면 수면의 질이나 수면장애를 의심해봐야 합니다 정리하면 성인은 평균 78시간 규칙적인 수면이 가장 현실적이고 건강한 기준입니다

개인마다 차이는 있지만, 일반적으로 하루 6~8시간 정도의 수면이 가장 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

이 범위의 수면은 피로 회복과 면역력 유지에 도움이 되고, 집중력이나 기억력 유지에도 긍정적인 영향을 줍니다.

다만 중요한 것은 단순히 시간만 채우는 것이 아니라, 규칙적인 수면 습관과 깊은 수면의 질입니다. 같은 7시간이라도 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 더 효과적이라고 느꼈습니다.

결국 본인의 생활 패턴에 맞춰 다음 날 피로감이 덜한 수면 시간이 어느 정도인지 스스로 확인하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

건강을 위해 권장되는 하루 수면 시간은 보통 7~8시간 정도라고 해요.

너무 적게 자면 피로가 쌓이고 집중력이 떨어질 수 있고,

반대로 너무 오래 자도 몸이 무겁거나 생활 리듬이 깨질 수 있어요.

사람마다 약간 차이가 있긴 하지만, 꾸준히 이 정도 수면을 유지하는 게 좋아요.

중요한 건 시간뿐 아니라 규칙적으로 자고 일어나는 습관도 함께 지키는 거예요.