딱 저군요..

그냥 운동은 사실 어릴 적부터 습관화가 되지 않은 이상

갑작스럽게 해내기는 정말 어려운 거 같아요

특히 저는 매우 귀찮아하는 게 패시브라

운동하러 나갈 준비 하는 거 조차 힘들더라구요.

어느 날엔 맘 다잡고 운동을 시작했지만

얼마 안 가서 결국 제자리..

며칠 안 가더라구요 ㅜㅜㅠ

새해에는 저도 다이어트하고 슬림탄탄한 건강한 몸 가질 수 있도록 최선을 다하려구요.

운동을 하기 싫어하는 심리는 여러 가지일 수 있어요.

귀찮거나 시간이 아깝다고 느끼거나, 운동하면 힘들어질 것 같다는 생각 때문에 피하는 경우가 많아요.

점심시간에 조금 걷고 ‘운동 끝’이라고 생각하는 것도, 부담 없이 건강을 챙기려는 마음이 반영된 거 같아요.

하지만 규칙적인 운동 없이 70대가 되면 근육량이 줄고, 관절이나 심혈관 건강도 약해질 수 있어요.

그래서 작은 움직임이라도 꾸준히 하는 습관이 오래 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

이런 질문이 나오는 것 자체가, 몸의 변화를 현실적으로 보고 있다는 뜻이라서 공감이 됩니다. 운동을 싫어하는 사람의 심리는 의외로 게으름 하나로 설명되기보다는, 몇 가지 감정이 겹쳐 있는 경우가 많아요.

먼저 운동을 싫어하는 사람들은 운동을 ‘노력 대비 보상이 적은 일’로 느끼는 경우가 많습니다. 당장 눈에 보이는 성과가 없고, 숨 차고 땀 나는 불편함만 먼저 오다 보니, 10분 걷고도 “이 정도면 했다”라고 스스로 마무리해버리는 거죠. 사실 그 사람 입장에서는 정말로 최선을 다했다고 느끼는 경우도 많습니다.

또 하나는 몸에 대한 불안입니다. 운동을 하면 힘들고, 아프고, 괜히 다칠 것 같다는 생각이 먼저 앞서는 경우도 있어요. 특히 나이가 들수록 이 감정은 더 강해집니다. 그래서 집에 와서는 쉬는 걸 운동보다 더 ‘건강한 선택’이라고 합리화하게 되는 경우도 많습니다.

문제는 이런 생활이 오래 이어졌을 때입니다. 특별한 운동 없이 나이가 들어 70대를 넘기게 되면, 근육량이 눈에 띄게 줄고 균형 감각이 떨어지기 시작합니다. 계단이 무섭고, 넘어질까 봐 움직임이 더 줄어들고, 그 결과 관절은 더 굳고 체력은 더 빨리 소모되는 악순환이 생깁니다. 이때는 마음이 아니라 몸이 먼저 움직이지 않게 되는 단계에 가까워요.

그래서 운동은 많이 하느냐보다, 안 끊기느냐가 더 중요하다는 말이 나오는 것 같습니다. 지금은 10분 걷고 끝내도 큰 문제 없어 보일 수 있지만, 그 선택들이 쌓여서 나중에는 걷는 것 자체가 운동이 아니라 부담이 되는 시점이 오는 거죠. 그 변화를 미리 막아주는 게 결국 일상의 작은 움직임이라고 생각합니다.