제가 찾아본 결과로는 비듬은 두피의 각질 생성 주기가 빨라지면서 떨어져 나오는 현상입니다. 가장 큰 원인은 두피에 사는 말라세지아라는 곰팡이균의 과증식으로 이 균이 피지를 분해하는 과정에서 두피 자극과 염증을 유발해 각질이 늘어납니다. 여기에 피지 분비가 많거나 샴푸를 제대로 헹구지 못해 잔여물이 남는 경우, 잦은 염색·펌 같은 화학적 자극, 스트레스와 수면 부족, 계절 변화로 인한 건조함도 비듬을 악화시킵니다. 반대로 두피가 지나치게 건조해도 각질이 잘 일어나 비듬처럼 보일 수 있어 지성·건성 모두 원인이 될 수 있습니다. 즉 비듬은 위생 문제라기보다 두피 환경의 균형이 깨졌을 때 생기는 증상에 가깝습니다.

비듬은 두피의 피부 세포가 탈락하며 생기는 자연스러운 현상이지만, 그 양이 눈에 띄게 늘어나는 데는 여러 가지 복합적인 이유가 있습니다. 크게 생물학적 요인, 생활 습관, 외부 환경으로 나누어 볼 수 있습니다.

​1. 주요 생물학적 원인

• ​말라세지아(Malassezia) 균의 과다 증식: 우리 두피에 원래 사는 곰팡이균의 일종입니다. 이 균은 두피의 기름(피지)을 먹고 사는데, 피지가 과도하게 분비되면 균이 급격히 늘어납니다. 이때 분비되는 부산물이 두피를 자극해 각질 세포가 평소보다 빠르게 떨어지게 만듭니다.
• ​지루성 피부염: 비듬의 가장 흔한 원인 질환 중 하나입니다. 두피가 붉어지고 가려우며 기름진 노란 각질이 생기는 것이 특징입니다.
• ​호르몬 불균형: 호르몬은 피지 분비량에 직접적인 영향을 줍니다. 사춘기에 비듬이 급격히 늘어나는 것도 이 때문이며, 일반적으로 남성이 여성보다 비듬이 많은 경향이 있습니다.

​2. 잘못된 생활 습관 및 자극

• ​샴푸 습관: 머리를 너무 안 감으면 피지와 노폐물이 쌓여 비듬균이 번식하기 좋고, 반대로 너무 자주 감으면 두피가 건조해져 '건성 비듬'이 생길 수 있습니다. 또한, 샴푸를 충분히 헹구지 않아 잔여물이 남는 것도 원인이 됩니다.
• ​스트레스와 수면 부족: 정신적 스트레스는 신체 면역력을 떨어뜨리고 호르몬 변화를 일으켜 두피 건강을 악화시킵니다. "피곤하면 비듬이 늘어난다"는 말은 과학적 근거가 있는 셈입니다.
• ​식습관: 기름진 음식, 당분이 많은 음식, 인스턴트 식품은 피지 분비를 촉진할 수 있습니다.

​3. 외부 환경 요인

• ​춥고 건조한 날씨: 겨울철에는 대기 중 습도가 낮고 실내 난방으로 인해 두피가 쉽게 건조해집니다. 이때는 하얗고 가루 같은 건성 비듬이 잘 생깁니다.
• ​헤어 제품 사용: 무스, 젤, 스프레이 같은 제품이 두피에 직접 닿거나 제대로 세정되지 않으면 두피 트러블과 각질을 유발합니다.

비듬은 두피에서 각질이 눈에 띄게 나타나는 현상으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다

비듬의 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다

피지선의 과다 분비 호르몬의 불균형 두피 세포의 과다 증식 

말라쎄지아 또는 피티로스포룸 오발레와 같은 곰팡이의 과다 증식때문이죠그러니비듬에좋은샴푸를쓰세요

비듬은 두피가 너무 건조하거나 반대로 너무 기름질 때 잘 생기는 것 같아요.

스트레스나 잠 부족 때문에 두피 상태가 예민해질 때도 늘어나는 편이에요.

샴푸가 안 맞거나 헹굼이 덜 됐을 때도 비듬이 생길 수 있고요.

두피에 원래 살고 있는 균이 많아지면서 각질이 떨어지는 경우도 있어요.

그래서 두피 상태에 맞는 샴푸랑 생활습관 관리가 꽤 중요한 것 같아요.