속쓰림이 갑자기 심해지면 몸보다 먼저 마음부터 떠올리게 되는 게 자연스러운 것 같아요. 스트레스가 실제로 속쓰림의 큰 원인이 되는 경우도 꽤 많습니다. 긴장 상태가 계속되면 위산 분비가 늘어나고, 위가 예민해지면서 평소엔 괜찮던 자극에도 바로 반응을 하거든요.

겔포스 같은 제산제가 생각보다 잘 안 듣고, 죽을 먹으면 편해진다는 점도 힌트가 되는 것 같아요. 이건 위에 산이 너무 많다기보다는, 위 점막이 자극에 약해져 있는 상태일 가능성을 보여줍니다. 죽은 부드럽고 자극이 적어서 위가 잠시 쉬는 느낌을 받기 쉽거든요.

속쓰림을 겪어본 사람들 얘기를 종합해보면, 몇 가지는 꽤 도움이 됩니다. 공복 시간을 너무 길게 두지 않는 것, 커피나 자극적인 음식은 잠시 쉬어가는 것, 식사 속도를 조금만 늦추는 것만으로도 차이가 나는 경우가 많아요. 또 의외로 밤에 누워서 바로 휴대폰을 보는 습관을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 몸은 쉬어야 하는데 머리는 계속 긴장하고 있으면, 위도 같이 쉬질 못하더라고요.

무엇보다 중요한 건, 이게 계속 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수도 있다는 점이에요. 잠깐의 불편함으로 넘기기보다는, 요즘 내 생활이 너무 조여 있진 않은지 한 번 돌아보는 계기가 되면 좋겠습니다. 스트레스와 속쓰림은 생각보다 꽤 가까이 붙어 있는 편이거든요.

가장 정석적인 답변은 규칙적인 식사 ...

기름진 음식 피하고 ... 과식 피하고 ...

이러면 어느 정도 완화 될 것입니다.

하지만 저 같은 경우는 식사 후 물을 먹으면

속쓰린 경우가 자주 있습니다. 그래서 저는

물도 소화가 다 되었을 때 먹는 경향이 있습니다.

사람마다 속쓰린 이유도 다 다르기 때문에 자신이

어떤 이유로 속이 쓰린지 잘 판단하고 그에 맞춰서 대응하는 것도

좋은 방법 같습니다.

스트레스 때문에 속쓰림이 심해지는 경우가 꽤 있는 것 같아요.

긴장하면 위산이 늘어나서 평소보다 더 쓰리게 느껴질 수 있더라고요.

죽이 편한 건 위를 자극하지 않아서 그런 것 같아요.

공복을 너무 오래 만들지 않고, 커피나 매운 음식은 잠시 줄여보는 것도 도움이 될 수 있어요.

그래도 계속 반복되면 다른 이유도 있을 수 있어서 너무 참지만은 않아도 될 것 같아요.

속쓰림이 갑자기 심해졌다면 스트레스 영향도 꽤 크다고 봐요. 긴장하면 위산 분비가 늘어나기도 하고, 위가 예민해져서 평소엔 괜찮던 것도 바로 반응하더라고요. 겔포스가 생각보다 효과 없고, 죽 먹으면 진정되는 것도 딱 위가 자극을 싫어하는 상태라는 신호 같고요.

경험상 도움이 됐던 건, 일단 공복 시간 너무 길게 안 두는 것이랑 자극적인 음식 잠깐 쉬는 것이었어요. 커피, 탄산, 매운 거는 속 좀 괜찮아질 때까지는 확실히 줄이는 게 낫더라고요. 그리고 식사 후에 바로 눕지 말고, 상체 살짝 세운 상태로 쉬는 것도 은근 도움이 됩니다.

의외로 따뜻한 물 조금씩 자주 마시기, 과식 안 하기, 잠 잘 자기 이런 기본적인 것들이 제일 효과 있었어요. 죽이 잘 맞으신다면 당분간은 위가 진정될 때까지 그렇게 가볍게 드시는 것도 좋은 선택 같고요. 그래도 계속 반복되면 스트레스뿐 아니라 위염 같은 문제일 수도 있으니, 그땐 한 번 체크해보는 것도 필요하지 않나 싶어요.

저도 갑작스러운 속쓰림 때문에 고생을 한 적 있습니다 ㅠㅠ

질문자님 말씀처럼 스트레스는 위산 분비를 촉진하고 위벽을 예민하게 만들어요.

겔포스 같은 제산제가 효과가 없다면, 위산 문제가 아니라 신경성으로 인한 상태일 가능성도 있습니다.

저의 경우 꾸준히 양배추즙을 섭취하고 많이 효과를 봤습니다

질문자님께도 양배추 혹은 즙을 추천 드립니다.

밤에 누워 있을 때 속쓰림이 느껴지면 왼쪽으로 누워보세요.

위의 구조상 위산이 역류하는 것을 물리적으로 줄여줄 수 있습니다.

저는 비타민도 식사 도중이나 식사 직후에 먹는 편이에요.

비타민으로 인한 속쓰림도 느끼시는 분이 꽤 있더라구요.