추운 날씨에 러닝을 할 때는 체온을 적절히 유지하면서도 운동하기 편한 복장을 선택해야 합니다. 두꺼운 옷 한 벌을 입기보다는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체온 조절이 더 용이하고, 운동 중에 발생할 수 있는 과열을 방지할 수 있습니다.

첫째, 기본적으로 땀을 잘 흡수하고 건조가 빠른 기능성 속옷을 착용하는 것이 중요합니다. 이는 몸에서 발생하는 땀을 효과적으로 관리하고, 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 그 위에 보온성을 제공하는 중간층을 추가합니다. 이 중간층은 주로 플리스 재질이나 경량의 다운 재킷이 적합합니다. 셋째, 바람을 막아주는 외투나 방풍 자켓을 착용하여 바람에 의해 체온이 급격히 낮아지는 것을 방지합니다.

추가적으로, 모자나 귀마개, 목도리 등으로 머리와 목 주변을 보호해 체온 손실을 줄이는 것도 중요합니다. 손이나 발끝이 차가워질 수 있으므로, 장갑과 두꺼운 양말을 착용하는 것도 고려해야 합니다. 마지막으로, 신발은 미끄럼 방지를 위해 밑창이 튼튼하고 방수 기능이 있는 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 복장 구성은 러닝 중에 체온을 적절히 유지하면서도 활동성을 잃지 않도록 돕습니다.