비타민은 반드시 매일 챙겨 먹어야 하는 것은 아니며,

기본적으로 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 대부분의 비타민은 음식으로 충분히 섭취가 가능하지만,

비타민 C·B군처럼 체내에 저장되지 않는 수용성 비타민은 규칙적으로 보충하는 것이 도움이 될 수 있고,

특정 결핍이 있거나 햇빛 노출이 적은 경우(비타민 D 등)에는 매일 또는 의사 권고에 따른 복용이 필요합니다.

매일 꼭 먹어야 하는 건 아니에요. 대부분이 균형잡힌 식사로 충분한 비타민을 섭취할 수 있어서 별도의 보충제가 필요없다는 게 전문가의 의견이거든요. 다만, 과일, 채소, 곡물, 단백질 등의 균형잡힌 식사를 할 수 없는 사람이라면 필요하긴 합니다.

그리고 지용성비타민인 A,D,E,K는 과다 위험으로 몸속에 저장되므로 매일 고용량을 먹는 건 피해야합니다. 귀찮다면 혈액검사로 결핍 확인 후에 부족한 것만 먹거나, 종합비타민을 격일로 줄여보세요.

신선한 과일·채소 섭취가 어려운 사람(예: 선원)이나 백미 위주 식사로 비타민 B1이 부족할 때에 필요해요

한국인 중 비타민의 흡수나 부족되는 비율이 높은 경우에 종합비타민을 고려할 수는 있지만, 과다 섭취를 권장하지는 않아요.

요즘 "메가도스 요법" 으로 비타민 C 등을 권장량의 수십 배 이상 고용량으로 섭취하는 방법으로, 최근 우리나라의 젊은 층에서 피로 회복과 면역 강화 목적으로 인기가 있지만 과학적인 근거는 별로 없는것으로 알려 지네요.

무엇이든 과유불급이라고 했듯이 개인의 건강 상태에 맞춰 필요할때는 전문의와 상담 후에 적정량 섭취를 하는것이 좋겠네요.

물론 저는 집에 쌓여 있어서 매일 먹지만, 비타민은 꼭 매일 챙겨 먹어야 하는 건 아니에요.

몸에 필요한 비타민은 음식으로도 충분히 섭취할 수 있고, 일부 비타민은 몸에 저장되기도 하거든요.

하지만 음식으로 충분히 못 먹거나, 특정 영양소가 부족한 경우에는 보충제가 도움이 될 수 있어요.

매일 먹는 게 편리하고 규칙적이긴 하지만, 빠뜨린다고 큰 문제가 생기진 않아요.

결국 중요한 건 균형 잡힌 식사와 생활 습관을 유지하는 게 가장 기본이라고 생각하면 돼요.