공복에는 위산 분비를 과도하게 자극하거나 혈당을 급격히 올릴 수 있는 음식은 피하는 것이 좋으며, 대표적으로 커피·에너지음료 같은 카페인 음료, 술, 탄산음료, 감귤류 등 산성이 강한 과일, 매운 음식, 단 음식과 정제 탄수화물, 찬 음식은 속쓰림이나 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

제가 다 먹는거네요..;;

공복에 먹으면 속이 불편할 수 있는 음식들이 있어요.

커피나 카페인 음료는 위산을 자극해서 속쓰림을 유발할 수 있어요.

탄산음료나 매운 음식도 위를 자극해 더부룩하거나 속이 아플 수 있어요.

산성 과일인 오렌지, 레몬 등은 위산 과다로 소화 불편을 일으킬 수 있어요.

그래서 공복에는 위를 자극하지 않는 부드러운 음식을 먹는 게 좋아요.

네 ~

공복에 먹었을때 건강에 안좋은 음식부터 순위를 매겨보았을때 위 자극, 소화불량, 혈당 급변 등의 기준으로

함께 살펴봅시다

고구마 > 의 아교질과 타닌 성분이 공복에 먹었을때

위벽을 강하게 자극해 속쓰림이나 복통, 위산 과다의

증상이 있을 수 있고(참고로: 개인마다 또 체질마다 다름)혈당을 급격히 올려 당뇨 위험도 높아질 수 있어요.

토마토> 는 펙틴과 타닌산이 위산과 결합해서 덩어리를

형성해서 소화불량과 위염을 일으킬 수 있어요.

위궤양 환자는 특히 조심해야 해요.

우유> 는 카제인과 칼슘성분이 위산 분비를 촉진해서

복부팽만감, 설사, 소화불량이 있을 수 있고 유당불내증

(우유나 유제품에 들어 있는 유당(lactose)을 분해하는 효소인 락타아제(lactase)가 부족해서 소화가 제대로 안 되는 상태를 말해요. 한국인 성인 중 75% 이상이 해당되며, 특히 동아시아인에게 흔함) 이 있을경우에는 그 증상이

심해질 수 있어요.

바나나 > 는 마그네슘 과다 흡수로 칼륨 균형이 깨져서

심혈관계의 부담으로 설사를 유발할 수 있어요.

저혈압이거나 신장이 안 좋은 분들은 주의하세요

산성성분이 많은 과일/ 오렌지 등등 >

높은 산도로 인하여 위 점막을 자극해 속쓰림이 있을 수 있어요. 커피나 탄산음료도 비슷한 이유이니 조절이 필요해요.