Q.
하루에 계란은 몇 개까지 먹어도 되나요?
하루에 계란은 몇 개까지 먹어도 되나요?
한판 다먹어도 괜찮나요~~??
알송달송
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- 알천사빵순이다
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댓글
질문자의 선택
- 나비천사스마트앱테크
답변 채택률 56% 2
일반적인 건강 성인의 경우 하루 1~2개 정도의 계란은 대부분 안전하고 영양적으로도 권장되는 수준이지만,
한 판(보통 30개)을 하루에 모두 먹는 것은 단백질·지방·콜레스테롤을 과도하게 섭취하게 되어 소화 부담과 혈중 지질 이상 위험이 커질 수 있어 권장되지 않으며,
개인의 건강 상태(고지혈증·당뇨·심혈관 질환 여부)에 따라 적정 섭취량은 달라집니다.
즉, 사람마다 다릅니다 ㅎ
10 점
본문 165 자
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 2
계란은 단백질과 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 유익한 식품입니다. 그러나 하루에 몇 개까지 먹어도 되는지는 개인의 건강 상태, 활동 수준, 식단 등 여러 요소에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 건강한 성인이라면 하루에 한두 개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 여겨집니다. 이는 대부분의 사람에게 콜레스테롤 수치나 심혈관 건강에 큰 문제를 일으키지 않는 수준입니다. 그러나 하루에 한 판(30개)의 계란을 모두 소비하는 것은 권장되지 않습니다. 과도한 계란 섭취는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으며, 특히 이미 콜레스테롤이 높은 사람들의 경우 주의가 필요합니다.
또한, 계란 알레르기가 있는 경우에는 섭취를 피해야 하며, 특정 건강 상태나 질병이 있는 경우 의사나 영양사와 상담하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 계란 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상황에 따라 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태와 식습관을 고려하여 적절한 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
일반적으로 건강한 성인이라면 하루에 한두 개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 여겨집니다. 이는 대부분의 사람에게 콜레스테롤 수치나 심혈관 건강에 큰 문제를 일으키지 않는 수준입니다. 그러나 하루에 한 판(30개)의 계란을 모두 소비하는 것은 권장되지 않습니다. 과도한 계란 섭취는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으며, 특히 이미 콜레스테롤이 높은 사람들의 경우 주의가 필요합니다.
또한, 계란 알레르기가 있는 경우에는 섭취를 피해야 하며, 특정 건강 상태나 질병이 있는 경우 의사나 영양사와 상담하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 계란 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상황에 따라 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태와 식습관을 고려하여 적절한 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
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본문 394 자
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- 나비천사Olivia
답변 채택률 12% 2
Oh, that's such an interesting question! You know, the number of eggs you can safely eat in a day really depends on your individual health needs and dietary goals. Generally, for most people, eating up to two eggs a day can be part of a healthy diet. Eggs are a great source of protein and nutrients, but it's always a good idea to balance them with other foods. Eating a whole carton a day might be a bit excessive for most people, especially if you’re watching your cholesterol intake. It's always best to consult with a healthcare professional or a nutritionist to tailor advice to your specific needs. Remember, moderation is key in everything!
10 점
본문 535 자
0
- 알천사ULALA
답변 채택률 24% 2
🥚🥚🥚
계란은 우리나라의 가정에서 인기 있는 반찬 재료 이지요. 간단히 조리해서 밥도둑 반찬으로 다양하게 활용이 되고 있지요.
그렇지만
나이, 건강 상태, 전체 식단에 따라 섭취히는 양이 다르니 콜레스테롤 검사를 통해 조정하는 게 좋아요.
보통 일반적으로는 하루에 계란 1~2개를 먹는 것이
좋다고 하는데요 활동량이 많거나 건강상 회복기인 경우
에는 3개까지도 괜찮다고 해요.
콜레스테롤 수치에 큰 영향을 주지 않으면서 단백질과 계란에 포함된 영양소를 적절히 섭취할 수 있는 양이라고 하네요.
10 점
본문 212 자
0
- 알천사윤이군
답변 채택률 19% 2
하루에 계란을 몇 개까지 먹어도 되는지는 개인 건강 상태에 따라 달라요.
대체로 건강한 성인이라면 하루 1~2개 정도는 문제 없다고 알려져 있어요.
콜레스테롤이 걱정되거나, 기존에 심혈관 질환이 있는 경우는 조금 더 조심하는 게 좋아요.
한판을 다 먹는 건 권장되지 않고, 균형 잡힌 식단 속에서 섭취하는 게 안전해요.
즉, 가끔 많이 먹는 건 큰 문제 없을 수 있지만, 습관적으로 과다 섭취는 피하는 게 좋아요.
10 점
본문 170 자