실제로 제가 쓰는 글입니다

잡생각 올라올 때 제일 먼저 하지 말아야 할 게, “아 이거 왜 이러냐” 하고 밀어내는 겁니다. 그렇게 하면 진짜로 더 달라붙습니다. 그래서 저는 그냥 속으로 “아, 또 왔네” 정도만 하고 더 판단 안 합니다. 이게 생각보다 중요합니다.

그다음에 바로 머리로 해결하려고 하지 마시고, 몸을 먼저 쓰시는 게 좋습니다. 진짜 짧아도 됩니다. 자리에서 일어나서 스쿼트 몇 개 하거나, 손 씻으면서 찬물 잠깐 맞거나, 복도 한 바퀴 걷는 정도면 충분합니다. 생각은 계속 도는데 몸을 움직이면 흐름이 끊깁니다. 이건 체감도 빠릅니다.

계속 같은 생각이 맴돌면, 머릿속에 두지 말고 밖으로 꺼내셔야 합니다. 메모장에 한 줄로 적고 “이건 나중에”라고 끝내는 겁니다. 해결하려고 길게 쓰지 마시고, 딱 문장 하나만요. 그러면 생각이 머리에서 빠져나옵니다.

그리고 이건 꽤 많은 경우에 해당되는데, 할 일 미뤄둔 게 있으면 잡생각이 확 늘어납니다. 공부든 운동이든, 마음 한쪽에 걸려 있는 게 있으면 뇌가 계속 신호를 보냅니다. 이럴 땐 생각을 없애려 하지 말고, 그 일의 제일 작은 단위만 바로 처리하는 게 제일 빠릅니다. 5분짜리라도요.

마지막으로, 잠 부족하거나 카페인 많이 들어간 날은 웬만해선 잡생각이 늘어납니다. 이건 성격 문제가 아니라 몸 상태 문제인 경우가 많습니다.

저도 잡생각이많을때있습니다 잡생각이없어질려면 취미를가져보세요 그리고 운동을하면 잡생각없어져요 잡생각나면 스트레스받을때가종종있습니다 특히 전 집에있을때잡생각나서 티비나온 아이돌보고 춤을추기도하고 노래도부른답니다~~