마그네슘은 근육과 신경을 안정시키는 역할을 한다고 합니다. 눈떨림은 눈 주변 근육이 과도하게 흥분해 반복 수축하면서 생기는데, 마그네슘이 부족하면 신경 신호 조절이 잘 되지 않아 이런 현상이 나타날 수 있는데요. 마그네슘은 칼슘의 과도한 작용을 억제해 근육이 불필요하게 수축하는 것을 막아주므로, 충분히 섭취하면 눈떨림 완화에 도움이 된다고 하네요.

실제 제가 쓰는 글입니다

눈떨림은 대부분 눈 주변 근육이 비자발적으로 수축해서 생깁니다. 이때 마그네슘이 관여하는 지점이 분명히 있습니다.

마그네슘은 신경과 근육 사이에서 흥분을 억제하는 역할을 합니다. 신경 신호가 근육으로 전달될 때 칼슘이 근육 수축을 유도하는데, 마그네슘은 이 칼슘 작용을 조절해서 과도한 수축을 막습니다. 이건 생리학 교과서 수준의 내용입니다.

마그네슘이 부족하면 신경이 예민해지고, 작은 자극에도 근육이 쉽게 반응합니다. 그래서 눈 주변처럼 작고 민감한 근육에서 떨림이 먼저 나타나는 경우가 많습니다. 이 연결은 명확합니다.

또 하나 중요한 점은, 마그네슘이 신경 안정과 근육 이완에 필수적인 전해질이라는 겁니다. 실제로 마그네슘 결핍 시 근육 경련, 떨림, 쥐가 증가한다는 건 의료 현장에서 잘 알려져 있습니다.

그래서 마그네슘을 보충했을 때

“눈떨림이 줄었다”는 반응이 나오는 경우가 있습니다.

단, 이 효과는 마그네슘 부족이 원인일 때만 나타납니다. 이 부분은 분명히 짚어야 합니다.

정리하면 한 줄입니다.

마그네슘은 근육 수축을 직접 멈추는 게 아니라, 과도하게 흥분된 신경-근육 신호를 안정화시키기 때문에 눈떨림에 효과가 있는 겁니다.

참고로, 눈떨림의 원인이 피로, 수면 부족, 카페인 과다인 경우엔 마그네슘만 먹어서는 해결이 안 됩니다. 이건 사실입니다.