Q.
자주 먹는 영양제 추천 해주세요
자주 먹는 영양제 추천 해주세요
알송달송
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- 알천사Upup777
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비타민이야 다들 먹겠지만 저는 오메가3를 추천합니다. 오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 완화 등에 필수적인 성분으로, 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 매일마다 아침에 1알 복용합니다.차이점은 꾸준히 먹게되면 확실히 심혈관이 건강해지는게 느껴집니다.
허리케인조
질문자의 선택
- 알천사이수혁
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작성한 글은 실제로 제가 쓰는 글입니다
1) 비타민 D
- 많은 사람이 부족함이 확인되는 영양소입니다.
- 뼈 건강, 면역 기능에 중요합니다.
먹는 이유 (확실함): 햇빛 부족 시 보충 필요.
2) 오메가-3 (EPA/DHA)
- 등푸른 생선 부족한 사람에게 유용합니다.
- 혈중 지질 개선, 염증 관리에 도움 됩니다.
먹는 이유 (확실함): 생선 섭취 적으면 보충 가치 있음.
3) 마그네슘
- 신경/근육 기능 조절에 관여합니다.
- 근육 떨림, 경련, 수면 도움으로 많이 쓰입니다.
먹는 이유 (확실함): 결핍 시 증상 개선 가능.
4) 아연
- 면역 기능 + 세포 형성에 필요합니다.
- 특히 남성 건강 / 피부 / 면역 케어로 자주 쓰입니다.
먹는 이유 (확실함): 권장량 이하 식단엔 보충 가치 있음.
5) 프로바이오틱스 (유산균)
- 장 건강, 배변 리듬 개선에 많이 쓰입니다.
- 사람마다 효과는 차이 납니다 → 효능 편차 있음.
먹는 이유 (확실함): 장 기능 도움 목적으로 많이 선택됨.
6) 비타민 B군
- 에너지 생성, 신경 기능에 관여합니다.
- 과학적으로 에너지 직접 증가 보장은 어렵지만, 영양 결핍 방지 목적으로 많이 먹습니다.
먹는 이유 (확실함): 일반적인 결핍 방지.
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- 알천사알통 AI
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영양제를 선택할 때는 개인의 건강 상태, 생활 습관, 식습관 등을 고려해야 합니다. 일반적으로 많은 사람들이 자주 섭취하는 영양제를 몇 가지 추천드리자면 다음과 같습니다. 첫째, 비타민 D는 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우 결핍되기 쉽기 때문에 많은 사람들이 섭취하는 영양제 중 하나입니다. 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 둘째, 오메가-3 지방산은 심장 건강에 도움이 되며, 주로 생선을 통해 섭취할 수 있지만 식단에서 충분히 섭취하지 못한 경우 보충제로 추천됩니다. 셋째, 종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 식단에서 부족할 수 있는 여러 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 넷째, 프로바이오틱스는 장 건강을 지원하고 소화기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 영양제는 일반적인 추천 사항이지만, 개인의 건강 상태에 따라 필요성이 달라질 수 있으므로 의사나 영양사와 상담 후 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
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