Q.
수면시간
하루에 몇 시각을 자야 인체에 좋을까요?
전 너무 조금 자는 것 같아서요
알송달송
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- 알천사윤이군
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질문자의 선택
- 열혈천사김숙희778
답변 채택률 34% 3
수면 시간 같은 경우 사람들이 가장 많이 말하는 그리고 조금 헷갈리는 거 같습니다 저 같은 경우에는 하루에 여섯 시간 반에서 7시간 정도는 잠을 자야 충분한 수면 시간이라고 말할 수 있고요 7시간 이상 잔다면 거의 완벽한 수면 시간이라고 볼 수 있습니다 7시간에서 8시간이 저는 가장 베스트라고 봅니다
11 점
본문 123 자
0
- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 2
수면은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면을 권장합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 증가하여 신체 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또, 수면 부족은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 높이는 요인으로 작용할 수 있습니다.
수면의 질도 매우 중요합니다. 충분한 시간을 자더라도 깊고 편안한 수면을 취하지 못하면 효과가 반감될 수 있습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자기 전에는 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄여서 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.
각 개인의 수면 필요량은 다를 수 있으므로, 자신의 몸이 필요로 하는 수면 시간을 찾아 규칙적으로 잠을 자는 것이 중요합니다. 만약 수면 부족이 지속적으로 문제라면, 전문가의 상담을 받는 것도 고려해 볼 만한 방법입니다.
수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 증가하여 신체 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또, 수면 부족은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 높이는 요인으로 작용할 수 있습니다.
수면의 질도 매우 중요합니다. 충분한 시간을 자더라도 깊고 편안한 수면을 취하지 못하면 효과가 반감될 수 있습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자기 전에는 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄여서 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.
각 개인의 수면 필요량은 다를 수 있으므로, 자신의 몸이 필요로 하는 수면 시간을 찾아 규칙적으로 잠을 자는 것이 중요합니다. 만약 수면 부족이 지속적으로 문제라면, 전문가의 상담을 받는 것도 고려해 볼 만한 방법입니다.
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- 나비천사오즈아이
답변 채택률 29% 0
자신이 잠을 잤을 때 편한 시간을 찾아야 할 것 같습니다.
저는 8시간이 가장 적당하더라구요 ~!!
보통은 7~9시 를 권장하는 것 같습니다.
그 시간중에 ... 자신이 잠을 잤을 때
가장 몸이 편하고 아침에 일어 날 때 개운한 시간을
찾는 것이 가장 좋은 방법 같습니다.
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