그 우려 굉장히 현실적이에요. 실제로 그렇게 다쳐서 병원 가는 사람도 많아요.

날개뼈(견갑골)는 말씀하신 것처럼

팔을 안정적으로 쓰기 위한 '안정화 베이스' 역할을

하는데,

유튜브에서 말하는 것처럼

동서남북으로 크게, 빠르게, 많이 움직이면

오히려 어깨 관절 회전근개에 부담이 가기 쉬워요.

특히

이미 어깨가 뻣뻣한 사람

• 거북목 굽은 등 있는 사람

운동 경험 적은 사람 이런 경우엔

교정이 아니라 통증 트리거가 되는 경우가 많아요.

문제는

누구에게나 안전한 기본 동작과

유튜브 운동이 대부분

재활 교정용 고급 동작을 구분하지 않고 보여준다는 거예요.

유튜브 운동은 개인 차이를 고려하지 않아 부상 위험이 큽니다. 특히 날개뼈(견갑골)는 어깨를 안정화하는 구조라 과도하게 동서남북으로 움직이면 힘줄·인대에 무리가 갈 수 있습니다. 통증이나 뻐근함이 있다면 이미 과부하 신호일 수 있습니다. 교정 목적 운동은 정확한 자세, 범위, 단계가 중요하므로 전문가 지도나 검증된 프로그램을 따르는 것이 안전합니다. 무조건 따라 하기보다는 내 몸 상태를 먼저 살피는 게 가장 중요합니다.

유튜브 따라 하다 어깨 다치는 경우가 많아요.

날개뼈는 어깨 안정화 근육이라 무리하게 움직이면 다칠 수 있어요.

안전하게는 가벼운 범위로 천천히 움직이는 게 좋아요.

통증이 있으면 바로 중단하고, 가능하면 전문가에게 점검받는 게 안전해요.