제 생각에는 허리를 숙여 무거운 물건을 들거나, 앉은 상태에서 갑자기 몸을 트는 동작은 급성 디스크 탈출을 유발할 수 있어 매우 위험합니다. 윗몸 일으키기나 과도한 허리 스트레칭도 압력을 높여 치명적일 수 있으니 피해야 합니다. 건강 주의하세여.

허리를 급성으로 크게 다치게 만드는 동작들은 공통점이 있어요.

허리가 굽혀지거나 비틀린 상태에서

힘이 한 번에 들어갈 때입니다.

대표적인 위험 동작은 이거예요.

허리 굽힌 채 물건 들기 (생수, 아이, 세탁물)

• 상체 고정하고 허리만 비트는 체조

아침에 일어나자마자 허리 꺾는 스트레칭

'시원하다'며 세게 돌리는 허리 회전 운동

미끄러질 때 순간적으로 버티는 동작

차에서 몸 틀어 물건 꺼내기

특히 디스크나 허리 약한 사람은 “한 번에 ” 가는 경우가 많아요.

기준은 간단해요.

허리로 힘 쓰는 동작 = 위험

다리 엉덩이로 힘 쓰는 동작 = 안전

세면대에 머리를 숙이고 머리 감는 습관은

목이나 허리에 상당한 부담이 가해지는 동작입니다.

심장이나 눈 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

허리를 심하게 숙이는 동작 아닌 샤워하면서

고개만 살짝 뒤로 젖혀 머리 감는 동작이 허리 통증을

예방하는 방법이 될수있습니다

복부 비만은 허리 통증과 밀접한 연관성이 많습니다.

복부에 지방이 축적되면 중심이 앞으로 쏠리면서

허리에 부담이 집중되는것입니다

뚱뚱한 사람이 똑바로 서 있을 때 허리에 가해지는

압력은 몇 킬로 그램짜리 역기를 들고 있는것과

같은 것이라고 생각하시면 됩니다