양치는 하루에 최소 두 번 하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 아침과 저녁, 즉 잠자리에 들기 전에는 반드시 양치를 해야 합니다. 아침 양치는 밤새 입안에 쌓인 세균과 플라크를 제거하는 데 중요하며, 저녁 양치는 하루 동안 음식물 섭취로 인해 쌓인 찌꺼기와 세균을 제거하는 데 필수적입니다. 일부 전문가들은 점심 식사 후에도 양치질을 권장하기도 합니다. 하지만 식사 직후에는 바로 양치를 하지 않고, 약 30분 정도 기다린 후에 하는 것이 좋습니다. 이는 음식물 섭취 후에 입안의 산성도가 높아져 치아의 에나멜이 약해질 수 있기 때문입니다. 또, 양치할 때는 적절한 양치법을 사용하는 것이 중요합니다. 부드러운 칫솔을 사용하고, 치아와 잇몸을 모두 잘 닦아야 하며, 2분 정도 시간을 투자하여 꼼꼼하게 양치하는 것이 좋습니다. 이러한 양치 습관은 치아 건강을 유지하고, 구강 질환을 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 추가적으로, 치실이나 구강청결제를 사용하면 더 효과적인 구강 관리가 가능합니다.