사람들의 평균 수면시간은 개인차가 크지만, 일반적으로 성인은 하루 7~8시간 정도의 수면이 권장된다고 알려져 있습니다. 그러나 실제 생활에서는 직업, 생활 리듬, 스트레스 정도에 따라 5~6시간만 자는 분들도 많고, 그보다 더 짧게 자는 경우도 적지 않습니다. 질문처럼 평균 4시간 정도의 수면으로도 자연스럽게 눈이 떠진다면, 몸이 그 패턴에 어느 정도 적응했을 가능성도 있습니다.

다만 중요한 것은 단순한 수면 시간보다 ‘수면의 질’입니다. 짧게 자더라도 낮 동안 피로가 심하지 않고 집중력이나 컨디션에 큰 문제가 없다면 당장은 큰 불편이 없을 수 있습니다. 하지만 장기적으로는 수면 부족이 누적되며 면역력 저하나 피로감으로 이어질 가능성도 있습니다. 특히 나이가 들수록 회복에 필요한 수면 시간이 늘어나는 경우가 많아, 예전과 같은 수면 패턴이 계속 적절한지는 점검이 필요합니다.

다른 사람들과 비교하기보다는, 현재의 수면 시간이 내 몸에 어떤 영향을 주고 있는지를 살펴보는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 낮 동안 졸림이 잦거나, 이유 없이 예민해진다면 수면 시간을 조금씩 늘려보는 시도도 도움이 될 수 있습니다. 결국 수면은 정답이 있는 문제가 아니라, 각자의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며 조율해 가야 하는 생활 습관이라고 볼 수 있습니다.