등산 시 올바른 스틱 사용법은 체력 소모를 줄이고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 먼저, 등산 스틱의 길이를 조절하는 것이 필요합니다. 오르막길에서는 스틱을 짧게, 내리막길에서는 길게 조절하는 것이 좋습니다. 이는 경사에 따라 팔의 각도를 적절하게 유지하기 위함입니다. 기본적으로 스틱의 길이는 팔꿈치가 90도 각도가 될 정도로 조정하는 것이 일반적입니다.

스틱을 사용할 때는 팔로만 힘을 주기보다는 몸 전체의 움직임에 맞춰 자연스럽게 사용하는 것이 좋습니다. 걷는 리듬에 맞춰 스틱을 번갈아 가며 지면에 짚어야 하며, 스틱을 짚을 때는 손잡이를 꽉 쥐기보다는 가볍게 쥐어 손목과 팔의 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 스틱을 짚을 때는 지면에 수직으로 짚지 말고 약간 앞으로 짚어야 몸의 무게를 효과적으로 분산시킬 수 있습니다.

내리막길에서는 특히 무릎에 가해지는 하중을 줄이기 위해 스틱에 체중을 실어주는 것이 중요합니다. 이때 스틱을 몸 앞쪽에 위치시키고, 체중을 분산시켜 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 스틱을 사용하는 것은 기술적인 부분도 중요하지만, 무엇보다도 자신의 신체 조건과 등산 환경에 맞게 스틱을 활용하는 것이 가장 중요합니다. 또한, 스틱의 끝부분이 바닥에 잘 닿도록 주의하고, 스틱의 고무 팁을 적절히 관리하여 미끄러짐을 방지하는 것도 잊지 않아야 합니다.