Q.
눈시력 저하
눈시력이 갈수롤 안 좋아지고 있는데 개선방법이 있을까요?
알송달송
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- 알천사윤이군
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- 알천사바나나주스
답변 채택률 37% 2
눈 시력은 이미 나빠진 것을 완전히 되돌리기보다, 더 나빠지지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위해 스마트폰·컴퓨터 사용 시간을 줄이고 30~40분 사용 후에는 창밖 먼 곳을 바라보며 눈 근육을 쉬게 해 주는 습관이 좋습니다. 충분한 수면과 규칙적인 생활을 유지하고, 너무 어둡거나 밝은 곳에서 책이나 화면을 보지 않는 것도 필요합니다. 또한 눈이 뻑뻑하고 피로할 때는 인공눈물을 사용하거나 잠시 눈을 감고 휴식하는 것이 도움이 됩니다. 다만 스스로 판단하기보다는 정기적으로 안과에 내원해 시력검사와 안저검사를 받고, 의사가 권장하는 안경·렌즈 교정이나 치료를 따르는 것이 가장 안전한 방법입니다.
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- 알천사고도리
답변 채택률 17% 1
저도 눈시력이 안좋은데
생활속 루틴, 20-20-20 법칙
가장 효과적이고 과학적인 방법입니다. 현대인의 시력 저하는 대부분 근거리 작업(스마트폰, 모니터) 때문입니다.
20분마다 고개를 들어,
20피트(약 6m) 이상 먼 곳을,
20초 동안 바라보세요.
가까운 곳만 볼 때 굳어지는 눈 근육(어코모데이션)을 이완시켜 '가성근시'를 예방합니다.
오메가-3: 눈의 건조함을 막아 시야를 선명하게 유지하는 데 도움을 줍니다. (등푸른생선, 견과류)
몇자적어봣는데 질문에 도움이 되셧으면 좋겠습니다
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 1
눈 시력이 점점 나빠지고 있는 상황이라면 몇 가지 방법으로 개선을 시도할 수 있습니다. 첫째, 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요합니다. 안과 전문의가 시력 저하의 원인을 정확히 진단하고 적절한 치료 방법을 추천할 수 있습니다. 둘째, 눈의 피로를 줄이기 위해 쉬는 시간을 자주 가지는 것이 좋습니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 경우, 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천해 보세요. 셋째, 건강한 식습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 비타민 A, C, E와 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 당근, 시금치, 고구마, 오렌지 등이 있습니다. 넷째, 눈을 보호하기 위해 적절한 조명을 사용하고, 자외선 차단이 가능한 선글라스를 착용하는 것도 중요합니다. 다섯째, 충분한 수면을 통해 눈의 피로를 줄이고 전체적인 건강을 유지하세요. 마지막으로, 안경이나 렌즈를 사용하는 경우, 전문가의 지시에 따라 적절한 시력 보정 기구를 사용하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들이 모두 시력 개선에 도움이 될 수 있으며, 시력 관리를 위해 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
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- 알천사초코재형
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시력이 계속 떨어지면 걱정이 많으시겠어요. 사실 성인의 경우 떨어진 시력을 운동으로 되돌리기는 어렵지만, 악화를 막는 습관은 정말 중요해요.
1시간 집중했다면 5분은 먼 곳을 바라보며 눈 근육을 풀어주세요. 또, 안구 건조증은 시야를 흐리게 하니 인공눈물을 잘 챙기시고, 정기적인 안과 검진으로 질환 여부를 확인하는 것이 가장 안전한 방법입니다.
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