Q.
하루에 수면 3시간
하루에 수면 3시간만 취해도 큰 문제는 없을까요? 일을 하고 잠을 줄여가며 부업까지 하지만 사실 잠자는걸 좋아하지않고 그냥 깨어있는걸 좋아하는 성향인데 앞으로 3시간만 자거나 주말에 좀 더 몰아자거나해도 괜찮겠죠?
알송달송
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- 나비천사보앗수
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댓글
알돌이 님이 감사의 마음으로 보앗수님께 1,000알을 증정했어요!
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- 알천사그뉵
답변 채택률 8% 3
일반 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간입니다.
이보다 수면시간이 부족하게 되면 집중력도 떨어지거니와
운동 능력도 저하되고 비만이 높아질수 있으며 치매가 올수도 있다는 연구결과가 있습니다.
잠이 부족하다고 여겨질시엔 낮동안에 잠을 30분정도 자는것도 좋습니다.
하지만 잠을 깊게 주무시고 다음날 일상생활에 지장이 없다면 상관없을 것 같지만 그래도 너무 적게 주무시는 것
같네요.
최소 못자도 6시간 이상이라도 주무시길 귄해드립니다.
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본문 188 자
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 2
수면은 인간의 건강과 전반적인 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간 정도의 수면이 필요하다고 권장됩니다. 수면 시간은 개인차가 있을 수 있지만, 하루 3시간의 수면은 대부분의 사람들에게 충분하지 않을 가능성이 큽니다. 장기적으로 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 손상, 감정 기복, 스트레스 증가 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병과도 관련이 있을 수 있습니다. 따라서, 하루에 3시간만 자는 것이 장기적으로 건강에 해롭지 않다고 확신하기는 어렵습니다.
주말에 수면을 몰아서 자는 것도 잠재적으로 도움이 될 수 있지만, 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다. 수면 패턴이 불규칙하면 생체 리듬이 혼란스러워질 수 있으며, 이는 피로감과 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
만약 잠을 줄여가며도 건강을 유지하고 싶다면, 자신에게 맞는 수면 패턴을 찾고, 수면의 질을 높이는 방법을 고민해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수면 환경을 조절하거나, 취침 전 전자기기 사용을 줄이는 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 수면 부족으로 인해 건강에 문제가 생길 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 손상, 감정 기복, 스트레스 증가 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병과도 관련이 있을 수 있습니다. 따라서, 하루에 3시간만 자는 것이 장기적으로 건강에 해롭지 않다고 확신하기는 어렵습니다.
주말에 수면을 몰아서 자는 것도 잠재적으로 도움이 될 수 있지만, 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다. 수면 패턴이 불규칙하면 생체 리듬이 혼란스러워질 수 있으며, 이는 피로감과 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
만약 잠을 줄여가며도 건강을 유지하고 싶다면, 자신에게 맞는 수면 패턴을 찾고, 수면의 질을 높이는 방법을 고민해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수면 환경을 조절하거나, 취침 전 전자기기 사용을 줄이는 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 수면 부족으로 인해 건강에 문제가 생길 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
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본문 508 자
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- 나비천사지류사
답변 채택률 42% 2
사람의 수면은 건강에 매우 큰 영향을 끼치는데 고작 3시간만 잘 경우 신체에 피로가 쌓여
건강에 매우 안좋을거 같습니다.
아무리 잠을 안좋아 하셔도 최소 5시간은 주무시는게 건강한 신체 유지에 좋을거 같습니다.
현대 그룹 정주영 회장의 수면 시간이 하루에 4시간만 잔다고 잘못 알려졌는데 정주영 회장 본인이
"자기는 하루에 8시간을 안자면 일을 못한다고 하면서 잠을 적게 자고 일한다고 하는 사람은
병자아니면 사기꾼이라고 했습니다."
건강을 생각해서 최소 5시간 이상은 주무세요.
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본문 203 자