숙취는 알코올이 간에서 분해되며 생기는

아세트알데하이드 독성 때문에 현당이 감소하며

두통과 무기력증이 생기게 됩니다.

더나아가 탈수 증상으로 갈증, 입 마름이 있고 위 자극으로

메스꺼움과 속쓰림이 생기게 되죠.

즉 숙취해소 핵심은 탈수 회복+독성 물질 배출+혈당 안정 입니다.

알코올은 이뇨 작용을 일으켜 수분을 빼앗습니다.

그래서 미지근한 물이나 따뜻한 보리차를 많이 드셔줍니다.

또한 전해질+당+수분이 함께 들어있는 음식이 좋습니다.

꿀물.바나나.북엇국.미역국 등을 먹어 줍니다.

알코올은 호흡과 땀을 통해 일부 배출되기에 가벼운 산책.

가벼운 스트레칭.따뜬한 샤워등을 해줘 혈액순환을 빨리

회복시켜 주는것도 도움이 됩니다.

그리고 제일 중요한것은 충분한 수면과 휴식입니다.

짧게라도 1~2시간 낮잠을 자면 숙취가 줄어드는 것을 느낄수 있습니다.

결국 확실한 방법은 시간과 휴식입니다.

술 마신 다음 날 속이 울렁거리는 증상은 정말 곤욕스럽죠. 크리스마스 축제 분위기에 기분 좋게 한잔하셨나 봅니다. 속을 빨리 다스려야 남은 연휴를 즐겁게 보내실 수 있을 텐데 말이죠.

질문하신 대로 현대 의학과 한의학 두 가지 관점에서 효과적인 대처법을 정리해 드릴게요.

🩺 현대 의학적 관점: "탈수 해결과 독성 물질 배출"

현대 의학에서는 숙취의 원인을 알코올이 분해되면서 생기는 독성 물질인 **'아세트알데히드'**와 알코올의 이뇨 작용으로 인한 **'탈수 및 전해질 부족'**으로 봅니다.

 * 충분한 수분과 당분 섭취: 알코올은 혈당을 떨어뜨리고 수분을 앗아갑니다. 맹물보다는 꿀물, 식혜, 혹은 이온 음료를 마시는 것이 좋습니다. 당분은 알코올 분해 속도를 높이고, 전해질은 탈수를 막아 울렁거림을 줄여줍니다.

 * 약물의 도움: 위산 과다로 속이 쓰리고 울렁거린다면 제산제가 도움이 됩니다. 하지만 주의할 점은, 숙취 해소를 위해 타이레놀(아세트아미노펜) 성분의 진통제는 절대 금물입니다. 술로 예민해진 간에 치명적인 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

 * 가벼운 식사: 속이 울렁거린다고 굶는 것보다 자극적이지 않은 음식(북엇국, 콩나물국 등)을 드세요. 콩나물의 아스파라긴산과 북어의 메티오닌은 간의 해독 작용을 돕는 과학적으로 증명된 성분들입니다.

🌿 한의학적 관점: "수독(水毒) 제거와 기혈 순환"

한의학에서는 숙취를 술로 인해 생긴 나쁜 습기인 **'주습(酒濕)'**이 몸 밖으로 나가지 못하고 정체되어 생기는 것으로 봅니다. 속이 울렁거리는 것은 비위(소화기)에 이 주습이 정체된 '수독' 현상으로 이해합니다.

 * 발산(發散) 작용 유도: 몸 안의 술기운을 땀이나 소변으로 배출해야 합니다.

  * 칡차(갈근차): 한방에서 갈근은 술독을 풀고 열을 내리는 대표적인 약재입니다.

  * 매실차: 강력한 살균 및 해독 작용이 있어 울렁거리는 위장을 진정시키고 소화 기능을 회복시킵니다.

 * 혈자리 지압 (내관혈): 손목 안쪽 주름에서 팔꿈치 쪽으로 약 3~5cm 정도 올라온 지점인 **'내관혈'**을 꾹꾹 눌러보세요. 이곳은 구토를 멎게 하고 멀미나 숙취로 인한 울렁거림을 가라앉히는 데 특효가 있는 혈자리입니다.

 * 따뜻한 성질의 음식: 술은 성질이 차가운 경우가 많아 위장을 차갑게 만듭니다. 따뜻한 성질의 생강차는 위장의 운동을 돕고 구토 기운을 억제하는 데 효과적입니다.

💡 전문가의 요약 조언

 * 지금 바로 하실 것: 따뜻한 꿀물이나 이온 음료를 천천히 마시고, 내관혈을 지압하세요.

 * 피해야 할 것: 해장술(간에 치명적), 커피(탈수 가속화), 기름진 음식(위장에 부담).

 * 최고의 약: 결국 잠과 휴식입니다. 우리 몸의 간이 온전히 해독에만 집중할 수 있도록 잠시 눈을 붙이는 것이 가장 빠른 방법입니다.

취준생으로서 스트레스가 많으시겠지만, 가끔의 휴식도 투자만큼 중요합니다. 속 잘 달래시고, 오늘 하루는 집에서 편안하게 맛있는 거 드시며 쉬시길 바랍니다.