평생 한 가지 운동만 선택해야 한다면, 개인의 목표와 건강 상태에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동은 각각 고유한 장점이 있으며, 둘 중 하나만 선택하는 것은 쉽지 않은 결정입니다.

유산소 운동은 심장 건강에 매우 유익하며, 체중 관리, 스트레스 감소, 전반적인 체력 향상에 크게 기여합니다. 숨이 턱 끝까지 차는 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 줄이며, 에너지를 증가시키는 데 효과적입니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동은 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.

한편, 근력 운동은 근육량을 증가시키고, 기초 대사율을 높이며, 골밀도를 강화하여 골다공증 예방에 유리합니다. 무거운 것을 들어 올리는 근력 운동은 특히 근육을 강화하고, 몸의 균형과 자세를 개선하며, 일상 생활에서의 전반적인 기능성을 향상시킵니다. 또한, 근력 운동은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하는 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

결국, 선택은 개인의 건강 목표와 현재의 신체 상태에 달려 있습니다. 심혈관 건강과 체력 향상에 더 중점을 두고 싶다면 유산소 운동을, 근육 강화와 체력 유지에 중점을 두고 싶다면 근력 운동을 선택할 수 있습니다. 그러나 이상적인 상황에서는 두 가지 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 건강한 접근이라고 할 수 있습니다. 그렇지만 평생 한 가지를 선택해야 한다면, 자신에게 가장 큰 동기 부여와 즐거움을 주는 운동을 선택하는 것이 지속 가능한 운동 습관을 형성하는 데 중요할 것입니다.