모든 유산균이 다 장에 똑같이 좋은 건은 아니에요 😊

유산균은 종류마다 역할이 달라서, 어떤 건 배변에 도움 되고 어떤 건 면역·복부팽만 완화에 좋아요. 그래서 내 장 상태와 맞는 균이 중요해요 🦠✨

주의할 점도 있어요. 항생제 복용 중이거나 면역력이 많이 떨어진 분, 장 수술 직후에는 오히려 복부 팽만·설사를 유발할 수 있어요. 또 과하게 먹으면 가스가 차기도 합니다 😵‍💫

결론은 “많이”보다 “맞게”! 장이 편안해하는 게 최고랍니다 💗

​결론부터 말씀드리면, 그렇지 않습니다. '유산균'은 젖산을 생성하는 모든 균을 통칭하는 말이지만, 그중에서 우리 몸에 유익한 효과가 검증된 것들만 **'프로바이오틱스'**라고 부릅니다.

​균주별 차이: 어떤 유산균은 변비에 효과적이고, 어떤 것은 면역력 강화나 피부 상태 개선에 특화되어 있습니다. 목적 없이 아무 유산균이나 먹는다면 기대했던 효과를 보지 못할 수 있습니다.

​개인차: 사람마다 장내 미생물 생태계(마이크로바이옴)가 다르기 때문에, 남에게 좋은 제품이 나에게는 효과가 없을 수 있습니다.

​2. 반드시 주의해야 할 경우 (부작용 및 위험군)

​건강한 사람에게는 보약이지만, 아래 상황에 해당한다면 유산균 섭취에 매우 신중해야 합니다.

​면역력이 극도로 저하된 환자: 암 환자, 면역억제제 복용자, HIV 감염자 등은 유산균이 오히려 혈관으로 들어가 **패혈증(균혈증)**을 일으킬 위험이 있습니다. 유익균도 '균'이기 때문입니다.

​중증 기저질환자: * 급성 췌장염 환자: 증상을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

​심장판막 질환자: 아주 드물게 심내막염을 유발할 가능성이 보고된 바 있습니다.

​소장 내 세균 과다 증식(SIBO) 환자: 장내 가스가 많이 차고 복부 팽만이 심한 분들은 유산균 섭취가 오히려 가스 발생을 부추겨 복통을 심화시킬 수 있습니다.

​항생제 복용 중: 항생제가 유산균을 죽여 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 항생제와는 최소 2시간 이상의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.