안녕하세요!!

우리가 일을 미루는 이유는 단순히 의지가 부족해서라기보다 뇌의 구조적인 갈등 때문인 경우가 많아요.

우리 뇌 속에는 즉각적인 즐거움을 찾는 변연계와 논리적인 계획을 세우는 전두엽이 늘 싸우고 있거든요.

당장 눈앞의 스마트폰 게임이나 영상 시청이 주는 보상은 아주 빠르고 강력하게 다가오죠.

반면에 미래의 성취감은 멀게만 느껴지기에 뇌는 본능적으로 현재의 편안함을 선택하게 돼요.

시험 공부를 해야 한다는 사실을 알면서도 침대에서 일어나지 못하는 것은 게으름보다 정서적 보호 기제에 가까워요.

게으른 완벽주의가 오히려 미루기를 부추기기도 하죠.

실패에 대한 두려움이 너무 크면 뇌는 아예 시작조차 하지 않음으로써 자존감을 지키려 하거든요.

이 문제를 해결하려면 일을 아주 작게 쪼개는 '최소 실행 전략'이 필요해요.

"책 한 권 읽기" 대신 "책 한 페이지 펼치기"처럼 저항감이 들지 않을 정도로 목표를 낮추는 거죠.

이렇게 시작의 문턱을 낮추면 뇌의 거부 반응이 줄어들어 실행력이 높아지게 돼요.

또한 스스로에게 너그러워지는 자기 자비의 태도도 중요해요.

어제 미루었던 자신을 비난하기보다 오늘 다시 시작하는 것에 집중하는 것이 실질적인 변화를 만들 수 있다고 봅니다.

화이팅입니다!

감사합니다.

안녕하세요! Miracle 입니다.

미루는 습관은 단순한 게으름이 아니라 뇌의 감정 회피 메커니즘과 관련이 있다고 해요.

어려운 일이나 부담스러운 일을 앞두고, 불안감이나 실패에 대한 두려움을 무의식적으로 피하려다 보니 내일 하지 뭐라는 생각으로 미루게 되는 거죠. 많은 사람들이 이런 생각을 하고 있는 것 같습니다. 또 즉각적인 보상 즉 당장의 지금의 편안함에 뇌가 더 끌리기 때문에, 장기적인 목표보다는 현재의 안락함을 택하는 경향도 있어요.

미루는 습관은 자기 통제력뿐만 아니라 감정 조절 능력과도 밀접한 관련이 있다고 볼 수 있을 것 같네요.

감사합니다.