전기장판을 계속 켜두면 몸이 과도하게 따뜻해져서 체온이 자연스럽게 내려가는 과정을 방해할 수 있어 수면의 질이 떨어질 수 있어요.

반대로 전기장판을 전혀 안 켜면 추위 때문에 잠들기 어렵거나 깨어날 수 있어, 이 역시 수면 효율을 낮춥니다.

효율적인 방법은 잠들기 전 일정 시간 동안만 전기장판을 켜 몸을 따뜻하게 한 뒤, 잠들 때는 끄거나 타이머 기능을 이용해 자연스럽게 체온이 떨어지도록 하는 것이에요.

잠들 때는 체온이 내려가야 깊은 수면에 들 수 있다고 합니다.

그런데 전기장판을 밤새 켜 두면 체온이 올라가 수면에 방해가 될 가능성이 있습니다.

그래서 낮은 온도로 켜 두거나, 잠들기 전 예열 후 끄는 방식이 수면의 질을 유지하는 데 더 도움이 됩니다.

결론부터 말하면 “전기장판을 어떻게 쓰느냐”에 초점을 맞추는 게 가장 효율적입니다

-전기장판을 계속 켜 둔다?

사람은 잠들 때 체온이 서서히 내려가야 깊은 잠에 들어갑니다.

그런데 전기장판을 계속 켜 두면 몸의 중심 체온이 잘 내려가지 않고 깊은 수면 단계가 방해될 수 있습니다

특히 고온으로 장시간 사용할수록 영향이 큽니다.

-전기장판 켜 두지 않는다?

우리 몸이 너무 추우면:근육이 긴장되고

잠들기까지 시간이 길어지고 수면 중 자주 깨게 됩니다

추위 역시 수면의 질을 떨어뜨립니다.

-전기장판 사용시

잠들기 전 예열용 으로 사용 ->잠자기 30분~1시간 전 켜 두기

이불 속을 충분히 데운 뒤 취침시 에는 끄거나 타이머 / 아주 낮은 온도로 설정

-전기장판 대신 보완 방법

두꺼운 이불, 극세사 침구류

수면 양말 (발만 따뜻해도 체감이 큼)

얇은 내복이나 수면복 이용하여 수면의 질을 높이는 방법이 있습니다