안녕하세요^^

여섯 시간이나 모니터를 보고 있으면 눈 근육도 펌핑이 돼서 지칠 대로 지쳤겠네요,

눈이 침침한 건 지금 당장 휴식이 필요하다는 몸의 신호예요.

가장 먼저 할 수 있는 건 1시간마다 5분씩이라도 먼 곳을 바라보며 눈의 초점을 풀어주는 거예요,

사무실 창밖 멀리 있는 건물이나 나무를 보면서 눈 근육을 이완시켜 보세요. 그리고 우리가 업무에 집중하면 평소보다 눈을 훨씬 적게 깜빡이게 되는데, 의식적으로 눈을 자주 깜빡여서 안구가 건조해지지 않게 관리하는 게 정말 중요해요.

손바닥을 비벼서 열을 낸 다음 눈 위에 살짝 올려두는 온찜질도 피로를 푸는 데 아주 효과적이죠. 정 힘들면 인공눈물을 한 방울 넣어주는 것도 센스 있는 해결책이 될 거예요.

우선, 약국에 인공눈물을 판매하는데 일주일 정도 사용해보시고 효과가 있으시면 계속 사용하세요.

만약 인공눈물이 효과가 없다면, 안구건조증일 수 있으니 안과를 방문하여 진료받아보시는게 좋겠습니다!

또 컴퓨터를 오래본다고 하셨는데

컴퓨터를 오래 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄고 눈 근육이 계속 긴장하면서 안구가 건조해지고 피로가 쌓여 시야가 침침해지는 증상이 나타날 수 있어요~

안녕하세요. 장시간 PC를 보며 업무를 하게 되면 눈이 뻑뻑하거나 계속 눈을 깜빡이며 불편함을 느끼게 되죠..

우선 PC의 명암조절, 블루라이트 차단, 거리조절 등으로 눈의 피로를 줄이는 방법이 있겠습니다.

그리고, 눈이 피로감이 생길 때는 인공눈물을 사용하심이 좋고, 그래도 호전이 안된다면 의사의 진단을 추천 드립니다.

눈동자 스트레칭도 좋은 예방법입니다.

눈 건강에 도움이 되는 대표적인 스트래칭 방법 입니다. 이를 실천한다면 피로감이 많이 줄어드실 겁니다.

1. 20-20-20 스트레칭 : 20분마다 20초 동안 6m(20피트) 이상 먼 곳을 바라봅니다. 눈의 조절근 긴장을 풀어 피로를 줄입니다.
2. 눈 깜빡이기 운동 : 의식적으로 천천히 10~15회 깜빡입니다. 눈물 분비를 촉진해 안구 건조를 완화합니다.
3. 상하좌우 시선 이동 : 고개는 고정한 채 눈만 위·아래·좌·우로 천천히 움직여 눈 근육의 유연성을 높인다.
4. 원 그리기 스트레칭 : 눈으로 큰 원을 시계 방향, 반시계 방향으로 각각 5회씩 돌립니다
5. 손바닥 온열 휴식 : 손을 비벼 따뜻하게 한 뒤 눈 위에 가볍게 얹고 1분간 휴식합니다. 눈의 긴장 완화에 효과적입니다.

하루 여러 번 짧게 반복하면 눈 피로와 건조 예방에 도움이 됩니다.

컴퓨터를 오래 보면 눈 피로와 안구건조 때문에 침침해지는 경우가 많습니다.

루테인 같은 눈 영양제도 도움이 될 수 있는데,

침침함을 바로 해결해주는 것은 아니어서

꾸준한 섭취와 함께 인공눈물, 휴식 등으로 병행 관리해주시면 좋습니다 :)

루테인은 블루라이트로 인한 자극과 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 역할을 하는 성분으로 알려져 있습니다.