Q.
다크 초컬릿
다크 초컬릿 혈당 관리에
도움되는거 맞나요
당뇨 우려 안해도되는지 궁금합니다
알송달송
1,000
- 나비천사마로니에
감사알 지급률 95% 35
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댓글
도움됩니다 ㅎ
전뭉가
0
- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 7
다크 초콜릿은 일반적으로 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 이는 다크 초콜릿이 상대적으로 낮은 당 함량과 높은 코코아 함유량을 가지고 있기 때문입니다. 코코아에는 플라보노이드라는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 인슐린 감수성을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 다크 초콜릿을 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 다크 초콜릿이라고 해서 모든 제품이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 제품에 따라 당분이나 지방 함량이 크게 다를 수 있으므로, 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 둘째, 과도한 섭취는 칼로리 과잉을 초래할 수 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 한 두 조각 정도가 적당한 양으로 권장됩니다.
셋째, 만약 당뇨병이 있거나 당뇨병 전 단계에 있다면, 다크 초콜릿을 식단에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 각 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 조정이 필요할 수 있기 때문입니다. 따라서 다크 초콜릿이 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 잠재력을 가지고 있지만, 이는 전체적인 식단과 생활습관과 함께 고려되어야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다.
그러나, 다크 초콜릿을 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 다크 초콜릿이라고 해서 모든 제품이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 제품에 따라 당분이나 지방 함량이 크게 다를 수 있으므로, 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 둘째, 과도한 섭취는 칼로리 과잉을 초래할 수 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 한 두 조각 정도가 적당한 양으로 권장됩니다.
셋째, 만약 당뇨병이 있거나 당뇨병 전 단계에 있다면, 다크 초콜릿을 식단에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 각 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 조정이 필요할 수 있기 때문입니다. 따라서 다크 초콜릿이 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 잠재력을 가지고 있지만, 이는 전체적인 식단과 생활습관과 함께 고려되어야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다.
27 점
본문 454 자
0
- 나비천사전뭉가
답변 채택률 38% 6
다크 초콜릿은 현명하게 선택하고 적당량을 먹는다면 건강에 이로운 점이 많습니다.
하지만 항상 과유불급이듯이 무절제하게 먹어도 되는 안심 식품은 아닙니다
자신의 하루 총 섭취 칼로리와 당류 제한량을 고려하여 식단에 포함하는 지혜가 필요합니다
17 점
본문 103 자
0
- 미소천사도라방스
답변 채택률 47% 5
“혈당 관리에 도움이 된다”고 단정할 수는 없고, 당뇨 우려가 전혀 없다고 생각하고 많이 먹는 것은 좋지 않아요.
다크 초콜릿도 결국 당과 지방이 있는 간식이기 때문에 소량으로 가끔 먹는 정도가 적당하고, 카카오 함량이 70% 이상인 제품을 선택하는 것이 좋아요.
15 점
본문 122 자
0
- 나비천사sy2512
답변 채택률 31% 4
다크 초콜릿은 당류 함량이 낮고
항산화 성분과 활성 산소를 줄여주는 폴리페놀과 폴라바놀의 함량이 높아 혈당 급상승 문제를 완화하여 줍니다.
섭취 시 카카오 90% 이상인 다크 초콜릿이 가장 좋으며,
하루 1~2조각 정도로 제한하고 식후에 섭취하면 혈당 관리 측면에서 비교적 안전합니다.
9 점
본문 121 자
0
- 미소천사카랑코에
답변 채택률 58% 4
플라보노이드 성분이 인슐린 저항 줄이고 인슐린
민감도 개선해 혈액 응고 줄이고 뇌 피기능 개선해
인슐린 저항성 감소시킵니다
황산화 물질이 풍부한 카카오 덕 입니다.
그러나 이미 당뇨질환을 앓고 있는 환자가 다크
초콜릿 섭취한다고 해서 혈당 조절 잘 된다는 뜻은
아닙니다.
100g 당 500cal 이상 식품이며 너무 많이 먹으면
비만은 물론이며 혈당 상승 원인이 될 수도 있습니다.
6 점
본문 159 자