Q.
다이어트를 할때 피해야 하는 과일좀 알려주세요
다이어트를 할때 피해야 하는 과일좀 알려주세요
알송달송
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- 미소천사쏭쮸
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질문자의 선택
- 빛의천사축억
답변 채택률 47% 5
다이어트는 죽을 때까지 해야 한다는 말이 있듯이 정말 다이어트의 관심이 정말 많은 것 같습니다.
요즘에는 여자들 뿐만이 아니라 남성분들도 꽤 다이어트의 관심이 많은 것 같습니다.
그것은 의식 수준이 달라지고 건강에 대한 관심이 높아졌기 때문이 아닌가 싶습니다.
다이어트 할때 정말 주의해야 할 음식은 다들 알고 있는 사실이지만
당분이 많은 과일입니다.
과일은 무조건 좋다라는 말은 틀린 말입니다. 과일은 좋지만 과일에는 당 성분이 많기 때문에 과하게 섭취시 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
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본문 206 자
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 2
다이어트를 할 때 피해야 하는 과일은 주로 높은 당분 함량을 가지고 있는 과일들입니다. 이러한 과일들은 칼로리가 높고 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있어 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 대표적인 예로는 바나나, 포도, 망고, 파인애플, 그리고 체리 등이 있습니다. 바나나는 칼로리가 높고 당분 함량이 많아 다이어트 중에는 적당히 섭취해야 합니다. 포도 또한 당분이 많아 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 망고와 파인애플 역시 달콤하고 맛있지만 높은 당분 함량 때문에 다이어트 중에는 신중하게 섭취해야 합니다. 체리도 당분이 풍부하여 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 모든 과일이 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 적절한 양을 섭취하고, 신선하고 다양한 과일을 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 각 과일마다 영양소가 다르기 때문에 다양한 과일을 적절히 섭취하면 비타민과 미네랄을 골고루 섭취할 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 과일 섭취량과 종류를 조절하는 것이 중요하며, 다른 식품과의 균형을 고려하여 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
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본문 415 자
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- 알천사강성하
답변 채택률 41% 3
다이어트 중에 과일은 무조건 몸에 좋다고 생각하기 쉽지만 사실 과일 속에 들어있는 과당은 혈당을 빠르게 높이고 체지방으로 쌓이기 쉽워요 피해야할과일은 열대과일,포도입니다 이과일들은 다른 과일들에 비해 과당이 높고 칼리리도 높아요 그리고 말린과일은 최악입니다
9 점
본문 112 자
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- 미소천사낭만화랑
답변 채택률 10% 2
다이어트할 때 과일을 아예 끊을 필요는 없지만,
당분·칼로리가 높은 과일은 양과 타이밍을 조절하는 게 중요해요.
> 다이어트 중 피하거나 최소화하면 좋은 과일
바나나
당분과 탄수화물 함량 높음
포만감은 좋지만 과다 섭취 시 살로 가기 쉬움
먹어도 ½개 정도가 적당
포도
한 알은 작지만 당 흡수가 매우 빠름
계속 집어먹게 되어 과일 중 최고 수준의 당 섭취 가능
체리
혈당을 빠르게 올리는 편
소량은 괜찮지만 한 컵 이상은 비추천
망고
천연 과일 중 당도 매우 높음
말린 망고는 설탕 폭탄 수준
파인애플
당분 많고 식욕 자극
특히 통조림 파인애플은 다이어트에 최악
수박
칼로리는 낮지만 혈당지수(GI) 높음
많이 먹으면 탄수화물 섭취량 급증
과일주스 (과일 형태라도)
씹지 않아 포만감 ↓
당 흡수 속도 ↑
생과일 ≠ 주스 (완전히 다른 음식)
> 먹는 타이밍도 중요
운동 전·후
아침 or 점심
저녁·야식 시간대는 안됨
다이어트 중에는 “단 과일을 많이”가 문제지, 과일 자체가 문제는 아닙니다.
6 점
본문 370 자