나이가 들수록 그런 신체부위가 안 좋아지는 경우는 사람마다 다릅니다. 가장 흔한 경우는 항상 안 좋은 자세를 유지하면서 일상생활을 하는 경우입니다. 그런 경우는 반드시 목이나 허리에 큰 부담이 가기 때문에 반드시 자세를 고쳐서 생활할 필요가 있어요.

안녕하세요!!

나이가 들면서 목과 허리가 예전 같지 않은 건 우리 몸의 자연스러운 노화 과정인 '퇴행성 변화'가 주된 원인이에요.

가장 핵심적인 문제는 척추 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 추간판, 즉 디스크의 수분이 빠져나가는 것이죠.

젊을 때는 디스크가 수분을 가득 머금고 있어 탄력이 넘치지만, 시간이 흐를수록 이 수분이 줄어들며 납작해지고 딱딱해져요.

가령 자동차의 타이퍼가 오래되어 마모되면 충격 흡수가 안 되는 것과 비슷한 원리라고 보시면 돼요.

여기에 척추를 지탱하는 근육량이 줄어들면서 뼈와 관절에 가해지는 부담이 고스란히 통증으로 이어지게 되죠.

또 주변 인물이 비대해지거나 뼈 돌기가 자라나 신경 통로를 압박하면서 저린 증상이 나타나기도 하고요.

이를 해결하기 위해서는 평소 '코어 근육'을 강화하여 척추의 부담을 근육이 나누어 갖도록 만드는 것이 무엇보다 중요해요.

수영이나 가벼운 걷기처럼 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동을 꾸준히 병행하면 통증 완화에 큰 도움이 되실 거예요.

무엇보다 평소 스마트폰을 볼 때 고개를 너무 숙이지 않는 등 바른 자세를 유지하는 생활 습관이 가장 큰 예방책이죠.

 가장 큰 원인은 척충 뼈 사이에 있는 디스크의 노화입니다. 디스크는 원래 수분을 가득 머금은 젤리 같은 조직이라 충격을 잘 흡수해 주는데 나이가 들면 이 수분이 빠지면서 퍽퍽해지고 높이도 낮아집니다

결국 뼈와 뼈 사이의 간격이 좁아지고 충격 흡수력이 떨어지니 작은 움직임에도 통증을 더 예민하게 느끼게 됩니다

나이가 들수록 근육도 약해지고 잘못된 자세로 코어도 무너져가기에

젊었을때 그런것들이 쌓이고 쌓여서 점점 허리와 목 통증에 영향이 간다고 생각합니다.

자세를 바르게하고 코어 근육을 더 길러 더 악화되지 않게 하는 것이 중요합니다.

심각한 통증과 운동이 어려우신 분들은,

한의원에서 침이나 부항 도수치료를 받으면 통증이 호전될 수도 있습니다.