저는

기본적으로 따뜻한 차나 커피를 마셔주고

운동을 주기적으로 꾸준히 하는 편입니다.

운동을 하게되면 혈액순환이 빨라지고

몸의 체온이 점점 올라가면서

겨울추위를 극복하게 되는 것 같습니다.

추운겨울이라고 웅크리고만 있지않고

꾸준한 운동을 통해

몸의 대사량을 높이는게 좋은것 같습니다.

저는 사실 추위를 잘 안타는 편이긴 하지만

요즘들어 추위를 조금 더 타게되는것 같더라구요..ㄷㄷ

겨울 외출할때는 무조건 마스크 착용을합니다!

마스크 별거 아닌거라 생각하시면 절대 안됩니다!

착용하는것도 불편하고 특히나 안경끼신분은 더욱 불편하실겁니다.

그런데 겨울철 마스크착용은 체온 유지에 엄청난 효과와 면역력 올리는데 큰 도움이 됩니다.

우선 마스크 착용으로 면역력내려가면 바로 침투하는 감기바이러스를 막아주고 외부 찬공기가 바로 몸으로

안들어오니 체온유지에 큰 도움이 됩니다

그래서 저는 아이들과같이 외출나갈때는 마스크착용!! 필히 하고다닙니다.

이불 돌돌말아서 종일 누워잇고 싶지만~~~ 아이들 7명을 케어하느라 바쁘고 ~ 대학교 다니느라 바쁘고 물론 지금은 방학입니다만 이제 슬슬 사회복지사 1급 시험 준비를 하려고요 2년 남긴했는데 공부할시간이 없어서요~! 따스한 봄날에도 ~ 날더운 여름에도 낭만적인 가을에도 추운 겨울도 정신없네요

저는 반드시 물을 자주 섭취해줍니다. 겨울철에는 추운데다가 쉽게 건조해지기 때문에 몸에 수분이 부족할 때가 많지요. 따라서 여러가지 음식을 골고루 먹는 것도 중요하지만, 물을 자주 섭취해서 몸을 건조하지 않게 해주는 게 건강과 미용 모두를 잡을 수 있다고 생각해요.

젤리별님 안녕하세요

저는 습도에 민감해서 습도만 잡자!!! 요 심정으로 삽니다. 겨울철 실내 공기는 난방 때문에 사막처럼 건조해지기 쉬운데 습도가 낮아지면 코와 목의 점막이 말라 바이러스가 침침하기 딱 좋은 환경이 됩니다

그래서 저는 가습기를 활용하거나 젖은 수건을 걸어두어 실내 습도를 항상 40에서 60퍼센트로 유지하려 노력합니다 호흡기가 촉촉해야 면역력의 일차 방어선이 튼튼해지거든요 ㅋㅋ

저는 겨울철 건강관리를 위해서 음식의 음양평형에 특히 신경을 씁니다.

사람의 체온은 겉에서 아무리 조절해도 그 때 뿐이지만 몸의 호르몬과 신진대사를 잘 조절해주면 추위를 덜 타고 이겨낼 수 있기 때문입니다.

그래서 몸을 따뜻하게 해주는 뜸치료는 기본이고, 음식으로 몸이 차가워지지 않게 항상 냉성 음식을 금하고 온성과 열성 음식 위주로 챙깁니다.

약차 또한 한성차는 멀리하고 온성차를 약탕기에 끓여서 가족들 챙깁니다.

갑상선 기능을 정상화해줘야 체온조절이 잘 되기에 갑상선 호르몬 조절에 도움이 되는 셀레늄 영양제도 겨울에는 챙겨 먹습니다.

간식으로는 밤을 삶아서 먹고, 겨울 건강차로는 눈을 좋아지게 하는 볶은 결명자에 계피, 볶은 두충, 산수유열매를 넣고 끓여서 마십니다.

외출할 때는 목도리, 모자, 장갑, 마스크 꼭 챙깁니다.

아! 수승하강에 좋은 노천온천도 잊지 않고 갑니다.

신기한 것이 한 겨울인데도 노천 온천에 다녀오면 혈액순환이 잘 되어서 머리가 맑아지고 체온 조절이 잘 되어 좋습니다.

저의 겨울철 건강관리 방법은

1. 물을 자주 마십니다.

2. 혈액순환에 도움되는 토코페롤(비타민E)를 먹습니다.

3. 겨울철이라도 하루에 한두번정도 환기를 합니다.

4. 일주일에 두세번은 가까운 동네산에서 산책하며 근력운동도 합니다.

겨울에도 얼죽아를 외치는 분들이 계시지만 저는 추워지기 시작하면 무조건 따뜻한물을 많이 마십니다. 그렇게 해서 온몸을 최대한 뜨겁게 만들어 물을 최대한 많이 먹습니다.

오히려 물을 많이 먹으면 내 몸에 면연력이 생겨서 몸이 최대한 겨울에 버틸수있습니다

저는 건강을 지키기 위해 최소한의 운동과 식습관을 유지하고 있습니다

아침엔 채식으로 간단히 먹고

점심에는 육식을 함께 먹고 있어요

운동으로는 너무 힘들지 않을 정도로 산책이나 가벼운 등산을 가끔씩 하고 있습니다

그래야 노후에 그나마 체력유지가 될 것 같아서요

아무리 날씨가 추워도 하루에 1만보는 의무적으로 빠른 걸음으로 걸어다닙니다.

시간이 된다면 1만 5천보에서 2만보까지는 2시간 정도를 들여서

항상 걷습니다.

나이가 들어갈수록 노화로 인해서 당분해가 능력이 떨어져서 당뇨와 합병증이 발생하기 쉽거든요.

겨울이 춥다는이유로 활동외에 안울직이는게 사람심리 아닐가 생각합니다 다그렇단 아니고

추울수록 몸 근육통 감기가 훅 올수도있으니 일하는 외적으로도 충분한 활동 운동은 필요합니다

감기예방은 위해 따뜻한물도 좋지만 둥그레차나 비타민제. 같은 음료는 많이 드시는걸 추천드려요

날이차서 주름 방지에 도움이 된다 하네요

요즘 저는 장내 미생물에대해 흥미가 있고 공부를 하고있습니다.

장내 미생물이 우리 기분과도 연관이 되어있다는 사실을 아시나요?

사람의 체형, 체질, 성격 이 모든게 우리 몸에 있는 미생물들이 우리 유전자 보다 더 관여를 한다는 연구결과가 많이 발표되고있어서 유산균에 더 관심이 가고있습니다. 암, 당뇨, 알츠하이머, 아토피, 거의 전신 모든 곳에 관여를 하고있다는 연구결과도있고 이걸 활용한 치료제도 많이 개발되고있습니다. 그래서 저는 유산균을 먹기 시작했습니다. 여러분도 마트에서 파는 유산균 관련 음식들에대해 관심가져주고 미리 건강을 살폈으면 좋겠네요 감사합니다!

겨울엔 운동량이 확실히 적어서 소화가 잘 안되더라구요.

그래서 저는 우선 일주일에 2-3번 6시쯤에 헬스장가서 5-6km정도를 런닝머신 걷거나 뛰어요.

운동 끝나면 사우나를 가는데 샤워하고나서 냉탕과 온탕을 1분씩 7번 왔다갔다하고 건식사우나 5분정도허고 찬물로 씻고나와요.

마지막으로 잘익은 빨간 토마토 하나를 꿀 조금넣고 갈아서 마시면서 출근을 합니다. 출근 후에 삶은 계란 2개랑 베이글 반쪽을 커피랑 같이 먹어요.

이런 루틴으로 몇년째 유지하고 있는데 화장실도 잘가고 겨울철 체중관리도 되고 좋습니다^^

겨울에는 무엇보다 몸을 차갑게 두지 않으려고 신경을 씁니다.

외출할 때는 목도리와 장갑을 꼭 챙겨서 체온이 빠져나가지 않게 하는 편이며, 집에서는 양말을 신고 지내며 바닥에서 올라오는 냉기를 막습니다.

또한, 아침이나 자기 전에는 따뜻한 물 한 잔을 마셔 몸을 데우는 습관을 유지하며, 너무 무리한 운동보다는 가볍게 몸을 움직이며 혈액순환을 돕습니다.

이렇게 기본적인 것만 지켜도 겨울을 한결 편하게 보내게 됩니다.

음...... 건강관리가 최고쵸~ 일단 첫번째는 따뜻한차를마시거나 이불에서나오지않기 두번째는 따뜻하게 욕조하기 셋번째는어딜나가거나 핫팩들고다니기 따뜻하게 옷을입어야겠죠 감기걸리면 고생이니깐 그리고 수면양말신고자기 입니다 겨울에는따뜻하게보내봐요~

겨울철에는 기온이 낮아지면서 몸이 쉽게 굳고 혈액순환도 둔해지기 때문에 일상 속에서 작은 관리 습관을 꾸준히 실천하려고 노력하고 있습니다. 아침과 저녁에는 몸을 천천히 데워 주기 위해 따뜻한 물을 마시며, 수분 보충과 함께 체온 유지에 신경 쓰고 있습니다. 잠자리에 들 때는 발끝부터 차가워지지 않도록 수면양말을 착용해 몸 전체가 편안하게 이완될 수 있도록 하고, 하루 중 틈이 날 때마다 목과 어깨, 허리, 다리를 중심으로 가벼운 스트레칭을 자주 해 주고 있습니다. 이러한 작은 습관들은 겨울철에 느끼기 쉬운 피로와 긴장을 완화해 주고, 몸과 마음을 보다 안정적인 상태로 유지하는 데 도움이 된다고 느끼며, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 이어가고자 합니다.