커피의 카페인은 각성을 돕고 집중력을 높여 아침 활동을 시작하는 데 도움이 되며, 항산화 성분이 있어 심혈관 질환이나 제2형 당뇨 위험을 낮추는 효과도 보고되어 있습니다. 특히 아침 식사 후에 적당량(하루 1~2잔)을 마신다면 일반적으로 건강에 큰 문제가 되지 않습니다.

아 믹스커피는 제외입니다

아침에 커피를 마시는 습관은 크게 문제 되는 경우는 많지 않지만, 빈속에 마시면 속이 쓰리거나 심장이 두근거리는 사람도 있습니다. 잠을 깨우는 데는 도움이 되지만, 카페인 때문에 긴장이 올라가 하루가 피곤하게 시작될 수도 있습니다. 그래서 물을 한 컵 마신 뒤 커피를 마시면 부담이 덜하다는 이야기를 자주 듣습니다. 커피가 부담스럽다면 따뜻한 보리차나 현미차도 속을 편안하게 해 줍니다. 상큼한 느낌을 원하면 레몬을 조금 넣은 물도 아침에 괜찮은 선택입니다. 결국 몸 반응을 보면서 커피 양을 조절하는 게 가장 현실적인 방법입니다.

아침에 커피를 마시는건 나쁘지 않다고 합니다.

단, 조건이 있는데 절대 빈속에는 마시지 말라고 합니다.

속쓰림의원인이 된다고 하네요. 물이라도 한잔 마시고 마시던지

아니면 가볍게 채소류를 먹고 그다음에 마셔주면 된다고 합니다.

그래서 저도 항상 그렇게 마십니다.

👍 좋은 영향

1. 각성·집중력 향상

• 카페인이 뇌를 깨워서 멍함 감소, 업무·운동 효율 ↑

1. 
   
2. 기초대사량 상승

• 지방 분해 촉진 → 아침 공복 운동 전 커피는 도움 됨

1. 
   
2. 배변 활동 촉진

• 장운동 자극 → 변비 있는 사람에겐 효과적

👎 안 좋은 영향

1. 공복 위 자극

• 위산 분비 ↑ → 속쓰림, 위염 있는 사람은 악화 가능

1. 
   
2. 코르티솔 과다

• 기상 직후(기상 후 30~60분)는 원래 스트레스 호르몬이 높은데
• 이때 커피 → 불안, 심장 두근거림 가능

1. 
   
2. 혈당 롤러코스터

• 공복 + 커피만 마시면 혈당 급변 → 피로·손떨림

☕ 가장 좋은 마시는 방법

• 기상 후 1시간 뒤
• 가벼운 음식 후 (바나나, 견과류, 계란, 요거트 등)
• 아메리카노 기준 1~2잔 이내
• 위 약한 사람 → 연하게 / 콜드브루

❌ 이런 경우는 피하기

• 위염·역류성 식도염
• 불안·심장 두근거림 잦음
• 전날 수면 부족

ㅐ