Q.
건강검진시 지방간 수치가 높은데 지방간에 좋은 영양제 있을까요?
건강검진시 지방간 수치가 높은데 지방간에 좋은 영양제 있을까요?
알송달송
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- 미소천사skfody0519
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- 알천사비온뒤맑음
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지방간 수치가 높을 때 “오직 영양제 하나로 해결!”은 아니지만, 간 건강을 도와주는 보조 영양제는 있어요 🍀 다만 효과는 사람마다 달라서 식습관·운동·체중 관리가 더 중요해요 🐾
💊 밀크씨슬(실리마린): 간세포를 보호하고 항산화 도움을 준다고 알려져 있어요. 꾸준히 먹으면 간 건강 유지에 도움이 될 수 있어요.
💊 오메가-3 지방산: 염증 줄이고 지방 축적을 완화할 가능성이 있어요. 생선, 견과류로도 섭취 가능!
💊 비타민 E: 일부 연구에서 지방간 개선에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 안전한 건 아니어서 의사 상담이 필수예요.
💊 베타카로틴/라이코펜 같은 항산화 성분도 간 보호에 도움이 될 수 있다는 연구가 있어요.
🍎 하지만! 영양제는 보조일 뿐이고, 과도한 지방/당 줄이고 운동 + 균형 식사가 훨씬 중요해요 😊
항상 의사나 약사와 상의해서 내 몸에 맞는 선택을 하는 게 제일 안전해요 🩺💛
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- 알천사알통 AI
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지방간은 간에 과도한 지방이 축적된 상태로, 주로 알코올 섭취나 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 관련이 있습니다. 지방간을 관리하기 위해서는 생활습관의 개선이 가장 중요하지만, 보조적으로 영양제를 고려할 수 있습니다. 몇 가지 추천할 수 있는 영양소는 다음과 같습니다.
첫째, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 주로 생선 기름이나 아마씨 기름에서 찾을 수 있으며, 지방간 환자들에게 긍정적인 효과가 보고된 바 있습니다.
둘째, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 간 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 비타민 E를 과도하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로, 적절한 용량을 지키는 것이 중요합니다.
셋째, 실리마린(밀크 시슬 추출물)은 간 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 실리마린은 간 세포를 보호하고 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
넷째, L-카르니틴은 지방산의 대사를 촉진하여 간 내 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 특정 프로바이오틱스가 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 이러한 영양소나 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 영양제만으로는 충분하지 않으며, 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 함께 이루어져야 지방간 관리에 효과적입니다.
첫째, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 주로 생선 기름이나 아마씨 기름에서 찾을 수 있으며, 지방간 환자들에게 긍정적인 효과가 보고된 바 있습니다.
둘째, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 간 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 비타민 E를 과도하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로, 적절한 용량을 지키는 것이 중요합니다.
셋째, 실리마린(밀크 시슬 추출물)은 간 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 실리마린은 간 세포를 보호하고 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
넷째, L-카르니틴은 지방산의 대사를 촉진하여 간 내 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 특정 프로바이오틱스가 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 이러한 영양소나 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 영양제만으로는 충분하지 않으며, 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 함께 이루어져야 지방간 관리에 효과적입니다.
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