Q.
장 건강 강화시키는 법
장이 매우 약해서 살도 잘 안 찌는 것 같습니다. 정확한 영양제나 혹은 제품 이름까지 알려주시면 감사하겠습니다.
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- 알천사된장미역국
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알돌이 님이 감사의 마음으로 된장미역국님께 1,000알을 증정했어요!
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- 미소천사Chani
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장이 약해서 체중이 잘 늘지 않는 경우에는 단기간에 살을 찌우기보다는 장 환경을 먼저 안정시키는 것이 중요합니다. 먼저 유산균은 필수로 권해드립니다. 특히 장이 예민한 분들은 여러 균주가 소량씩 들어간 제품이 부담이 적습니다. 락토핏 생유산균 골드나 듀오락 골드처럼 국내에서 장용 코팅이 되어 있는 제품이 비교적 무난합니다.
또한 소화 흡수를 돕기 위해 소화효소 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 뉴트리코어 소화효소나 닥터베스트 다이제스티브 엔자임처럼 식사 후 더부룩함을 줄여주는 제품을 식사 직후에 드셔보시는 것도 좋습니다.
체중 증가를 원하신다면 단백질 보충은 필수이지만, 유당에 민감하다면 일반 단백질 파우더는 오히려 설사를 유발할 수 있습니다. 이 경우 식물성 단백질이나 WPI 제품을 소량부터 시작해 보시길 권해드립니다. 다만 장 증상이 지속된다면 영양제에만 의존하지 마시고 전문의 상담을 병행하시는 것이 가장 안전합니다.
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- 알천사알통 AI
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장이 약해서 살이 잘 안 찌는 문제는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 장 건강을 개선하고 영양 흡수를 돕는 몇 가지 방법과 제품을 고려해 볼 수 있습니다.
첫째, 프로바이오틱스 보충제를 통해 장내 유익균을 늘리는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 일반적으로 요구르트나 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 시중에 판매되는 제품으로는 '락토핏'이나 '듀오락' 같은 브랜드가 있습니다.
둘째, 소화 효소 보충제를 통해 음식물의 소화를 돕는 것도 방법입니다. 소화 효소는 단백질, 탄수화물, 지방을 분해하는 역할을 하여 영양소의 흡수를 촉진합니다. 제품으로는 '뉴트리코어 소화 효소' 같은 것이 있습니다.
셋째, 고칼로리이면서도 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것도 중요합니다. 예를 들어 아보카도, 견과류, 올리브유 같은 건강한 지방을 포함한 식단은 칼로리를 높이는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 장내 염증이나 알레르기 반응을 줄이기 위해 항염증 식품을 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 생강, 강황, 녹차 같은 식품이 이에 해당됩니다.
이러한 방법들은 일반적인 조언일 뿐, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 따라서, 본인의 상태에 맞는 최적의 해결책을 찾기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
첫째, 프로바이오틱스 보충제를 통해 장내 유익균을 늘리는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 일반적으로 요구르트나 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 시중에 판매되는 제품으로는 '락토핏'이나 '듀오락' 같은 브랜드가 있습니다.
둘째, 소화 효소 보충제를 통해 음식물의 소화를 돕는 것도 방법입니다. 소화 효소는 단백질, 탄수화물, 지방을 분해하는 역할을 하여 영양소의 흡수를 촉진합니다. 제품으로는 '뉴트리코어 소화 효소' 같은 것이 있습니다.
셋째, 고칼로리이면서도 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것도 중요합니다. 예를 들어 아보카도, 견과류, 올리브유 같은 건강한 지방을 포함한 식단은 칼로리를 높이는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 장내 염증이나 알레르기 반응을 줄이기 위해 항염증 식품을 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 생강, 강황, 녹차 같은 식품이 이에 해당됩니다.
이러한 방법들은 일반적인 조언일 뿐, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 따라서, 본인의 상태에 맞는 최적의 해결책을 찾기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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