아무래도

실패에 대한 두려움이 있어서이지 않을까 싶습니다.

혹은, 귀차니즘에 의해

변화는 필요하지만,

당장은 변화가 안되어도 지장이 없을때

우리는 행동이 다소 느려진다고 생각합니다.

그럼에도 불구하고

그 두려움과 귀차니즘을 깨고 일어나야

변화는 시작된다고 생각합니다.

안녕하세요!!

변화의 필요성을 절감하면서도 선뜻 몸이 움직이지 않는 이유는 우리 뇌의 생존 본능과 깊은 관련이 있어요.

인간의 뇌는 기본적으로 에너지 소모를 최소화하고 익숙한 상태를 유지하려는 '항상성'을 핵심 원리로 작동하죠.

새로운 시도는 뇌 입장에서 불확실한 위협이자 막대한 인지적 비용이 발생하는 비효율적인 활동으로 인식되곤 해요.

예를 들어 다이어트를 결심하고도 야식을 끊지 못하는 것은 의지력 문제라기보다, 기존의 보상 체계를 지키려는 신경 회로의 저항 때문이에요.

심리학적으로는 '손실 회피 편향'이 작용하여, 변화로 얻을 이득보다 현재의 안정을 잃을지 모른다는 막연한 두려움이 행동을 제약하죠.

또 '완벽주의적 함정'에 빠지게 되면 실패에 대한 공포가 커져 아예 시작조차 미루게 되는 심리적 기제가 발동하기도 해요.

이런 교착 상태를 해결하려면 뇌가 변화를 위협으로 느끼지 않도록 아주 작은 단위부터 실행하는 것이 중요해요.

'5분 전략'처럼 아주 사소한 행동을 반복하여 뇌의 저항감을 낮추고 새로운 신경 경로를 천천히 구축하는 방식이죠.

거창한 목표 대신 오늘 당장 할 수 있는 아주 가벼운 움직임부터 시작해 성취감을 쌓는다면 뇌도 점차 변화를 수용하게 될 거라고 봅니다.