하루의 만족도를 결정하는 가장 큰 요소는 사실 거창한 성취보다 아주 사소한 기분에서 결정되는 경우가 많아요.

우선 아침에 일어났을 때 몸이 얼마나 가벼운지가 그날의 시작점을 정해주고요, 그다음으로는 내가 계획했던 작은 일들을 얼마나 내 의지대로 해냈는지가 중요해요. 거창한 프로젝트가 아니더라도, 제때 밥을 먹거나 미뤘던 연락을 하는 것만으로도 인간은 묘한 뿌듯함을 느끼거든요.

그리고 타인과의 관계에서 오는 따뜻한 말 한마디도 큰 역할을 해요. 누군가 건넨 고맙다는 말이나 웃음 섞인 농담이 하루 전체를 밝게 만들기도 하니까요. 맛있는 음식을 먹는 즐거움도 절대 빼놓을 수 없고요.

결국 가장 중요한 건 잠들기 전에 오늘 하루 이 정도면 나쁘지 않았네, 하고 스스로를 다독여줄 수 있는 마음의 여유인 것 같아요. 아무리 바쁘고 힘들었어도 나를 위해 쓴 시간이 단 10분이라도 있다면 그날의 만족도는 쑥 올라가기 마련이거든요.

하루에 만족도를 생각해서 가장 중요한 요인은 저는 개인적으로 몸 상태라고 생각됩니다 몸이 엄청 무겁거나 힘들 때는 솔직히 엄청 짜증 나지만 몸이 가볍거나 컨디션이 좋고 하면 확실히 그날은 무엇을 해도 잘 되는 거 같아요 그런 곳에서 저는 만족도를 평가합니다

하루의 만족도를 가장 크게 좌우하는 것은 거창한 성과보다 감정의 흐름이라고

생각합니다.

계획한 일을 모두 끝내지 못해도 마음이 편안하면

하루를 잘 보냈다고 느끼기 쉬울 것입니다.

반대로 작은 성취가 있어도 스트레스가 크면 만족도는 낮아질 것입니다.

결국 하루의 평가는 결과보다 그날 느낀 감정이 어떤 상태였는지가 크게 작용할 것입니다.

하루 만족도를 크게 좌우하는 건 몇 가지가 있어요. 첫째는 잠을 얼마나 잘 잤는지, 피곤하면 아무리 좋은 일 있어도 기분이 안 올라가요. 둘째는 사람과의 관계, 대화가 즐겁거나 인정받으면 하루가 훨씬 괜찮아져요. 마지막으로 자기 목표나 할 일을 조금이라도 해냈을 때 뿌듯함이 생겨서 만족도가 확 올라가는 것 같아요.

안녕하세요!!

우리의 하루를 결정짓는 핵심 기제는 성취감과 자율성의 조화에 있다고 봐요.

심리학의 자기결정성 이론에 따르면 인간은 '스스로 선택하고 유능함을 느낄 때' 행복을 경험하죠.

계획했던 작은 업무를 끝내거나 운동을 마쳤을 때 뇌에서는 도파민이 분비되며 만족감을 느끼게 돼요.

반대로 타인에 의해 일과가 좌우되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지기 마련이죠.

사회적 연결감 또한 무시할 수 없는 중요한 요소예요.

하버드 대학의 성인 발달 연구는 관계의 질이 삶의 질을 결정한다는 사실을 수십 년간 입증해왔죠.

동료와 나눈 따뜻한 대화 한 마디나 가족과의 저녁 식사가 하루의 피로를 상쇄하는 힘이 되기도 하거든요.

만약 오늘 하루가 유독 불만족스러웠다면 해결책은 의외로 간단해요.

자기 전 딱 5분만 투자해서 감사 일기를 쓰거나 내일 할 일 중 가장 쉬운 것 하나를 정해보는 거죠.

이러한 작은 통제력의 회복이 뇌에 긍정적인 신호를 보내 내일의 만족도를 높이는 일이 될겁니다!!