기상 직후 차가운 물 한 컵을 마시는 것은 장단점이 있습니다. 장점으로는 신진대사를 일시적으로 촉진하고 잠에서 깨어나면서 몸의 활력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며, 체온이 올라가는 과정에서 칼로리 소모가 약간 증가할 수 있습니다. 반면 위장 기능이 예민한 아침에 차가운 물을 마시면 소화기관에 부담을 줄 수 있고, 일부 사람은 복통이나 설사 같은 증상을 경험하기도 합니다. 반대로 따뜻한 물은 위장을 부드럽게 자극해 소화를 돕고 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있어 아침에 부담 없이 마시기 좋지만, 신체를 빨리 깨우거나 활력을 높이는 면에서는 차가운 물보다는 다소 효과가 적을 수 있습니다.

아침에 일어나자마자

혹은 수면을 취하다 잠깐 일어나서 마시는 물을 마실때에는 찬물을 피해주시는게 가장 좋습니다.

미지근한 물을 드시는게 좋은데요.

찬물을 마시게 됨으로써

체온이 떨어지게 되거나 위장에 자극을 주게되면서

소화불량이나 복통을 호소할수가 있습니다.

최대한 미지근한물을 드시는게 좋다고 하더라구요.

안녕하세요!!

아침에 눈을 뜨자마자 마시는 물 한 잔은 밤새 멈춰있던 신진대사를 깨우는 아주 중요한 습관이죠.

보통 찬물은 잠을 깨우는 각성 효과가 뛰어나지만, 우리 몸의 자율신경계에는 다소 강한 자극이 될 수 있어요.

차가운 물이 위장에 닿으면 급격한 온도 차이로 인해 위장 근육이 수축하고 소화 효소의 활성도가 일시적으로 떨어질 수 있거든요.

반면 따뜻한 물이나 미지근한 물은 체온과 비슷해서 장기에 가해지는 부담이 적고 혈액 순환을 부드럽게 도와주죠.

한 예로 체온이 적절히 유지될 때 면역 세포의 활동이 활발해진다는 연구 결과도 있어 건강 관리 측면에서는 미온수가 더 권장되곤 해요.

하지만 찬물은 체온을 올리기 위해 에너지를 소비하게 만들어 기초대사량을 아주 미세하게 높이는 장점도 있어요.

결국 가장 좋은 건 본인의 위장 상태에 맞춰 온도를 조절하는 것이라고 생각해요.

평소 소화가 잘 안 되거나 몸이 찬 편이라면 체온보다 약간 낮은 미지근한 물부터 시작해 보시는 게 어떨까 싶어요.

입안의 세균을 먼저 헹궈낸 뒤 천천히 마시면 수분 보충과 건강을 모두 챙길 수 있을 거예요.